Jak pogodzić 3 aktywnośći? Bieganie, interwały, trening siłowy

Witam, otóż mam mały problem.
Od dawna regularnie robię treningi interwałowe na moim rowerku stacjonarnym, 3 razy w tygodniu.
Również biegam, 3 razy w tygodniu.
Dla poprawienia wyników chciałbym dodać trening siłowy. Narazie z uwagi na brak czasu będą to same hantle w warunkach domowych. Pytanie, w jakie dni robić trening siłowy? W dniu interwałów, czy biegania cardio? Przed bieganiem? Po bieganiu? etc.
Nie chcę rezygnować ani z biegania ani z treningów interwałowych, ani ich ograniczać, "da się tak?"

Pozdrawiam.

Przed interwałami

a mozesz podzielic na treningi poranne i popoludniowe/wieczorne?

możesz to robić przykładowo tak:

poniedziałek siłowe rano/po południu i cardio wieczorem
wtorek interwały
środa siłowe rano/po południu i cardio wieczorem
czwartek interwały
piątek siłowe rano/po południu i cardio wieczorem
sobota interwały
niedziela off

chyba, że nie możesz dzielić na 2 treningi w ciągu dnia, to rób cardio od razu po siłowym

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-04-03 08:18:04

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-04-03 08:18:36

Rozumiem że mogę też dzielić je odwortnie? Tzn. rano cardio, wieczorem siłowy? :)

mozesz. tylko kwestia co jest priorytetem

jak się chce za dużo na raz to wlasnie zazwyczaj sredni się to konczy, przetrenowanie i brak dobrej formy w każdej osobno aktywności imo kwestia ustalenia priorytetów i jedno jest glownym celem a pozostale dodatkiem