Ból w kolanach i trening

Ból kolan przy siadaniu czy wstawaniu dokucza mi odkąd pamiętam. Myślałem, że jest to związane z moją nadwagą ale gdy schudłem problemy nie ustąpiły. Byłem z tym już u ortopedy i zalecił rezonans magnetyczny, niestety będę czekał na badanie kilka miesięcy. Czy ktoś z was miał podobny problem? Mianowicie tępy ból podczas siadania, wstawania, przysiadów po wewnętrznej stronie kolan nieco z przodu. Dodam jeszcze, że nie mogę wysiedzieć długo ze zgiętymi kolanami, bo mnie bolą. Jeżeli chodzi o trening to w zasadzie oprócz wypadów i prostowania nóg z hantlem nie jesten w stanie niczego wykonać (ćwiczę na domowej siłowni). Jakieś porady może jakie ćwiczenia mógłbym jeszcze wykonywać na nogi? Z góry dzięki za odpowiedzi.

Prostowanie nóg jest akurat złym ćwiczeniem, jeśli chodzi o kolana.

Może jakieś pomysły na ćwiczenia nie obciążające stawów? Chciałbym trochę nogi poćwiczyć do czasu badania:)

Zapisz się do fizjoterapeuty, to Ci dobierze komplet ćwiczeń wzmacniających kolano.