Dieta na mase do sprawdzenia

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1278

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

rafix95

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 30

WItam prosze o ewentualną poprawę , dieta jest na zwiększenie masy
Wiek 19
Waga 64
2099 kcal (B: 79g, W: 315g, T: 58g)
Jako jest to dieta w której chce zbudować masę mięśniową zwiększyłem kcal o jakieś 1000

Zmieniony przez - rafix95 w dniu 2015-02-16 15:53:57

Zmieniony przez - rafix95 w dniu 2015-02-16 16:01:48

Zmieniony przez - rafix95 w dniu 2015-02-16 16:12:37

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

wojo zmc

Ekspert

Szacuny 978 Napisanych postów 11361 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 191524

Obniż ilość białka do 120 gram tłuszcze do 70-80 gram a węgle podbijaj , spokojnie starczy Ci jadłospis na 4 posiłki większe .
Nie musisz tyle dawać fileta z kurczaka są inne źródła białka daj chociaż3-4 razy w tygodniu tłustą rybę .
Pozdrawiam

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat