xcsp
Witam!
Zacznijmy od tego, iz waze 52kg i mam 170 wzrostu, 15 lat i cwicze w domu, moj codzienny trening wyglada nastepujaco:
po 30 sek kazda rzecz 4-5 razy
-pompki
-brzuszki (takie zeby nogi byly uniesione i dotykanie palcami palce drugiej reki xd)
-pompki w sensie utrzymywanie sie na rekach i bieg nogami
-przysiady z lekkim obciazeniem
- hantle na 2 rece podnoszone w kierunku klatki piersiowej
-i hantle podnoszone w gore nad plecy.
Wybaczcie jezeli nie znam nazw ale trenuje mniej wiecej od 3tyg i jestem nowicjuszem. I teraz mam pytanie, czy do tego cos dodac? Jak narazie czuje sie po tym dosc spocony czasem porobie troche pompek i brzuszkow po tym, zeby sie zmeczyc do konca. Chcialbym rowniez uzyskac dosc umiesniony brzuch.
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - xcsp w dniu 2014-05-06 22:42:05
Zacznijmy od tego, iz waze 52kg i mam 170 wzrostu, 15 lat i cwicze w domu, moj codzienny trening wyglada nastepujaco:
po 30 sek kazda rzecz 4-5 razy
-pompki
-brzuszki (takie zeby nogi byly uniesione i dotykanie palcami palce drugiej reki xd)
-pompki w sensie utrzymywanie sie na rekach i bieg nogami
-przysiady z lekkim obciazeniem
- hantle na 2 rece podnoszone w kierunku klatki piersiowej
-i hantle podnoszone w gore nad plecy.
Wybaczcie jezeli nie znam nazw ale trenuje mniej wiecej od 3tyg i jestem nowicjuszem. I teraz mam pytanie, czy do tego cos dodac? Jak narazie czuje sie po tym dosc spocony czasem porobie troche pompek i brzuszkow po tym, zeby sie zmeczyc do konca. Chcialbym rowniez uzyskac dosc umiesniony brzuch.
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - xcsp w dniu 2014-05-06 22:42:05
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
Frycekz
