Ja 26 lat, 186cm, 63kilo. Aktywność duża.
Jako, że mam w tych posiłkach płatki owsiane, mleko, ryż brązowy - szybko wbiłem zapotrzebowanie na białko i nie potrafię go już ustawić na mniej niż 120%. Tym nadmiarem się akurat nie przejmuję, bo i tak potrafię jeść bez limitów.
Bardziej mnie zastanawia ile minimalnie mięsa jeść powinienem.
Wyszło mi dość głupio bo 2x40g (po przygotowaniu) piersi kurczaka, czyli jakieś 125g piersi do kupienia.
Rano dwa jajka. Reszta praktycznie zawiera białko, mimo że nie jest typowym mięsem/jajkiem/rybą.
Czy te 80g kurczaka na dzień to przestępstwo, czy może tak zostac?
To jest 18g białka z kurczaka ze 125g z całości.
Zmieniony przez - KarlLogan w dniu 2014-04-10 04:10:24