Ćwiczenie z zaleczonymi urazami

Dajcie znać jak sobie radzicie w sporcie z łokciem tenisisty i z PHS barku (czy to możliwe żeby to ostatnie sobie zaleczyć?). Boję się przez to chodzić na siłownię, pompeczki sobie robie i podciągam się na drążku. W sumie nie wiem czy tego łokcia to przez podciąganie nachwytem sobie nie podrażniłem. Tylko bez takich ogólnych proszę w stylu "dobrze się rozgrzewaj" itd, bo to chyba wszyscy wiemy Sogami sypię jak z rękawa za dobre podpowiedzi. Aha, był ktoś w tej przychodni przy wawelskiej w Wwie?
Pozdrawiam.

"Jestem jak szarańcza-szybki, wściekły i wiecznie głodny; biorę co moje i lecę dalej w dobrym towarzystwie"

moge wiedzieć o co chodzi??? bo pierwszy raz słysze o takcih urazach

Dzięki wam za wszystko

do lokcia tenisisty zakladaj opaske przytrzymujaca przyczep miesniowy
(nie zwykla uciskowa na lokiec, ale taka wlasnie podtrzymujaca przyczep miesnia, specjalnie na ta dolegliwosc)
co do barku, to niestety nie znam domowego sposobu, najproscie byloby udac sie na konsultacje do lekarza sportowego


- - - - - - - - - - - - - - -
Przez wieki madrzejszi ustepowali glupszym i dlatego ten zafajdany swiat tak teraz wyglada
-== Moderatorka działu Sporty Ogólnorozwojowe ==-

musisz sie dobrze rozgrzewać , a tak na serio to co do barku to tak naprawde nie ma dobrego sposobu na zabezpieczenie takie miejsce.

RUN CLEAN, RUN FAST!

AGILITY HANDLER PRO

kejt: wiedziałaś że masz stosunek pas/klatka tylko o pół procenta gorszy od kanonu piękna idealnego?

RUN CLEAN, RUN FAST!

AGILITY HANDLER PRO

Ok. Dzięki - SOG już jest. Nie wiesz Kejt jak na 100% ten łokieć wyleczyć? Staż z kontuzjami mam już znaczny i zawsze udawało mi się zaleczyć jak należy, ale w tym łokciu to mam już z 80% siły w przyczepach (tak twierdzi "dohtor" i muszę mu w tym przyznać rację). Generalnie krąży opinia że epicondulitisa nie można do końca wyleczyć. A wszystko poza tym mam wyleczone - bark to w końcu bardziej złożona struktura mięśniowo stawowa i dałem sobie radę. Chyba jak się uprę na maxa to z tym łokciem też sobie poradzę.....? (tylko jak?)
Uczucie jest takie że coś "puchnie" w kanale łokciowym np. po pompkach na poręczach. Dzięki z góry za odpowiedź. Pozdrawiam.

"Jestem jak szarańcza-szybki, wściekły i wiecznie głodny; biorę co moje i lecę dalej w dobrym towarzystwie"

Powinno dopomóc:
1. Glukozamina HCL
2. Wit C 3 razy dziennie (1000mg musująca węgierska 5,50pln)
3. Kolagen
To zapewni regenerację chrząstki stawowej i lepsze "naoliwienie" stawu.
4. Przy zmianach patologicznych - kontakt z lekarzem.
5. Omijaj ćwiczenia:
- wyciskanie z za głowy (bark)
- wyciskanie leżące francuskie (łokieć).
Pozdrawiam.

wszyscy dobrze prawia ja ci dodam cos jeszcze ( sam mam klopoty z barkiem wiec wiem)
1.maśc z sadłaświstaka ( rewelacja)
2.arcalen
3.wiszenie na drazku - umiarkowane
4.duzo snu ( wtedy sie wszytko zrasta )
5.basen
6.masaze

Tylko ludzie nikczemni nie maja wrogów