To rozumiem, że liczysz na cuda...
Ale zastanów się, jeśli przez brak aktywności fizycznej i brak kontroli jedzenia przytyłaś, to jakim cudem robiąc to samo co robiłeś dotychczas masz nagle tracić na wadze? Przecież to kompletnie nielogiczne. To trochę tak jakbyś tankowała samochód i wlewała do baku paliwo i jakimś cudem miało by go ubywać, bez użytkowania auta.. No chyba, że w aucie masz przeciekający bak, ale brzuch chyba nikomu z nas nie przecieka.
Od czego należy zacząć? Od diety, sposobu odżywiania i przede wszystkim od delikatnego deficytu kalorycznego, który jest podstawą każdej redukcji wagi. Początkowo zacznij od obliczenia dziennego zapotrzebowania kalorycznego w kalkulatorze BMR, który znajdziesz pod tym linkiem:
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
Następnie, odejmij od uzyskanego wyniku ok 200-300 kcal. Jadłospis układaj na podstawie zdrowych wartościowych produktów, dzięki którym dostarczysz niezbędnych składników odżywczych do utrzymania zdrowia. Więcej w tematyce zdrowego odżywiania przeczytasz poradniku Agaty
https://www.sfd.pl/art/Fitwoman_uroda_/Jak_uzyskać_sylwetkę_fitness__kompleksowy_FIT_poradnik_-a3003.html
Jeśli nie masz czasu ćwiczyć na siłowni, ciekawym rozwiązaniem może się okazać trening w domu. Przykładowy,
plan treningowy w domowych warunkach znajdziesz pod tym:
https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-t1135990.html
Aktywność fizyczna działa korzystnie na zwiększenie deficytu kalorycznego w ciągu dnia, co przekłada się na szybsze efekty. Dlatego warto poświecić chociaż 10' dziennie na wykonanie krótkiego treningu z korzyścią dla organizmu i ciała.
W temacie spalaczy tkanki tłuszczowej, osobiście mogę polecić Redox Extreme. Czuje się na nim świetnie, a co ważne mogę się skupić na treningu i na pracy, gdy nie odczuwam roztrzęsienie. Redox doda Ci energii, przyspieszy przemianę materii dzięki zawartym w składzie naturalnym ekstraktom oraz zmniejszy łaknienie, co w trakcie redukcji może być kluczowym elementem.
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Extreme-opis37698.html