TRENING

Witam
Mam 21 lat i 98kg przy 187 wzrostu. Ćwiczę od miesiąca.
Niestety mój tryb życia pozwala mi na treningi od poniedziałku do czwartku. Czy ćwiczenie 4 dni pod rząd nie jest problemem?
Drugie pytanie dotyczy tego co dodać do swojego treningu, aby przybrać masę mięśniową jednocześnie redukując tłuszcz (Nie jestem jakoś mega otyły, po prostu mam taką budowę ciała. Chociaż trochę brzucha już przyszło.). Wiem że podstawą jest dieta. Staram się gromadzić informację na jej temat, gdyż na chwilę obecną nie potrafię jeszcze ułożyć odpowiedniej dla siebie.
Czy wystarczy jakieś białko? Czy może dodać jeszcze coś do tego?
Pozdrawiam

no niestety 4 dni treningu pod rzad nie jest dobrym pomyslem, uderzylbym w splita trojdniowego. co do odzywek sam musisz wywnioskowac ze swojej diety czy potrzebujesz bialka/wegli

Nie ma możliwości przybrac mady miesniowej jednocześnie redukujac tluszcz , musisz obrac jeden cel i rozpisac diete wg niego

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.