Suple dla Taty

TomQ-MAG

podrzuc źródło

mysle, ze jezeli problem by byl istotny, to nie byloby badan tego typu
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7585833
gdzie osobom z niewydolnością serca serwuje sie kreatyne w celu poprawy funkcji miensi szkieletowych




Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-01-11 15:48:45

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-01-11 15:49:13

Side Effects of Creatine

Allergic reactions are common from creatine supplements and can cause asthma-like symptoms, including shortness of breath, rashes and itching. According to MayoClinic.com, athletes who use creatine should undergo medical monitoring because the supplements can cause abnormal heart palpitations, dizziness, fatigue, seizures and nervousness. Other possible side effects include diminished blood flow to the legs, aggression and fainting.


Possible Heart Benefits

While creatine may interfere with normal heart rates for some athletes, for those with chronic heart disease, it increases heart muscle strength and helps with endurance, according to MayoClinic.com. Many patients with heart failure have low natural creatine levels and the supplements can correct that imbalance. According to the University of Maryland Medical Center, triglyceride levels also are reduced when patients at risk for heart disease take the supplements. Patients with congestive heart failure can improve their exercise capacity, gain needed weight and add muscle mass.
http://www.livestrong.com/article/302532-creatine-heart-palpitations/ 

ja tutaj widze tekst z jakiegoś bloga, nie ma podanych badan naukowych, nawet na stronie, na która sie powouje wpis, nic nie ma.

Ok tak na szybko to wrzuciłem jeszcze jutro spróbuję cos znaleźć.

osobiscie tez przeszukalem nieco neta.
byc moze powiazane bedzie to z wieksza retencja wody w organizmie, ktora moze przekladac sie na ciezasza prace miesnia sercowego. jednak pewnie uzaleznione bedzie to w duzej mierze od czynnikow np. zywieniowych.

tak czy inaczej, na pewno suplementacja w grupie ryzyka (osoby po zawalach, czy z oznakami niewydolnosci serca) powinna byc pod stalym nadzorem lekarza prowadzacego. w sumie dotyczy to kazdego schorzenia, czy samej kwestii treningu

Tak jest, ogolnie ciezko jest znalezc jakies badania na ten temat. Napewno też kreatyna troche podbija ciśnienie krwii. Jak ktoś ma idealne i mu lekko podskoczy to nie ma co przeżywać. Jak ktoś ma spore nadciśnienie to raczej nie powinien jej suplementować.

Tacie doradził bym głownie witaminki może jakies orange triad? Ja nie jadlem ale czytałem duzo dobych opinii.

The Food & Drug Administration recommends talking to your doctor before starting to take creatine.
http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/creatine


Zmieniony przez - krawat w dniu 2017-01-12 09:58:34

Kreatyna daje moc mięśniom, ale stawy początkującego mogą przez to nie podołać szybko zwiększającym się obciążeniom:
http://potreningu.pl/articles/1100/kreatyna-kiedy-i-dla-kogo 
("Kreatynę warto więc włączyć najwcześniej po kilku czy nawet kilkunastu tygodniach treningów." (siłowych)

Sądzę, że z uwagi na wiek (w którym ze stawami bywa już różnie), w tym przypadku lepiej byłoby ten czas wydłużyć do tych kilkunastu tygodni, kilku miesięcy adaptacji.

Pozdrawiam.

kwestia czy faktycznie przyrosty masy miesniowej rzędu 0,5-1kg miesiąc, bedzie jakkolwiek przekladal sie na obciazenie stawu, w porownaniu do chęci mlodzika pojscia na rekordy, co w mojej opinii bedzie duzo powazniejszym blędem treningowym?

sama sila miesniowa rowniez chyba nie zostanie w sposob znaczacy wygenerowana tak aby organizm nie byl w stanie sobie z tym poradzić. wystarczy np. krzywo stanąć na stopie i mięsień juz generuje duzo wieksza sile by ochronic staw i elementy kostne, co czsto konczy sie naciagnieciem miesnia, czy jego lekkim naderwaniem.

tak samo tyczy sie sam rozwoj fizyczny u osoby nastoletniej, ktora wiele elementow stawowych ma zbudowanych jeszcze z chrzastek, a nie skostnialych elementow, jak chocby elementy kregoslupa, czy guzowatosc piszczeli, gdzie widzac mlodziko jak obsesyjnie katuja wyprosty na maszynie do treningu czworki, dostaje palpitacji serca
przysiady z obciazeniem na plecach, mozna w tym wypadku zastapic na te wykonywane z ciazarem ktory bedzie umieszczony w okolicach srodka ciezkosci ciala, co w duzej mierze zapobiegnie zbyt duzym nacioskiom osiowym.. jednka odbieglem nieco od zagadnienia;)

osobiscie nie widze tutaj spojnosci w pwiazaniu kreatyny z możliwością kontuzji osoby z malym doswiadczeniem w treningu silowym.
natomiast w generowaniu wiekszej sily miensiowej w przypadku kaleczenia techniki treningowej jak najbardziej


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-01-12 10:59:03

Prócz białka chyba warto stosować leucynę lub BCAA, ponieważ im starszy wiek, tym wyższy próg leucynowy.

Ja bym się też rozejrzała wśród środków poprawiających stan naczyń krwionośnych, tzn. może jakieś zioła typu Venoforton... W tym wieku większość ludzi ma mniejszą lub większą miażdżycę i w zasadzie nikomu nie zaszkodzi tego typu wsparcie (oczywiście stosowane wg zasad odnośnie danego preparatu).

A reszta wg potrzeb - jeśli są jakieś dolegliwości zdrowotne czy przewodu pokarmowego, coś na lepszą regenerację itp.




Zmieniony przez - M-ka w dniu 2017-01-12 11:01:42

TomQ-MAG

kwestia czy faktycznie przyrosty masy miesniowej rzędu 0,5-1kg miesiąc, bedzie jakkolwiek przekladal sie na obciazenie stawu, w porownaniu do chęci mlodzika pojscia na rekordy, co w mojej opinii bedzie duzo powazniejszym blędem treningowym?

TomQ-MAG - na pewno jest bardzo wiele racji w tym wszystkim, co piszesz, ale też nie mamy gwarancji, że Tata Disciple'a poza tym, że ma wiek jaki ma, nie będzie robił błędów technicznych czy próbował bić rekordów :D. Ludzie mają różną fantazję w tym wieku, a pod wpływem endorfin z treningu ona może niebezpiecznie rosnąć :) .

Ja po prostu wyszłabym z założenia, że stawy łatwo "popsuć" i lepiej dmuchać na zimne, niż później latać po lekarzach. Co prawda "endomorfik" sugeruje raczej wagę lekką, niż ciężką i stawy w dobrym stanie, ale różnie może być... W tym wieku u mężczyzn nie jest już rzadkością osteoporoza.





Zmieniony przez - M-ka w dniu 2017-01-12 11:11:27

tez o to chodzi, własnie chciałem zwrócić uwagę na to, że skupiamy się na suplementach ( no w koncu takowy dzial tutaj mamy), ale zapominamy o czynnikach, ktore beda mialy faktyczne znaczenie na to co bedzie dzialo sie z sylwetka w kontekscie bezpieczenstwa, czy kondycji stawów.

dlatego chce tutaj lekko przestrzec przez tym, by ktos nie pomyslal, ze boli go kolano, bo jest na cyklu kreatynowym bo pdoobna sytuacja ma miejsce, gdy zakladane sa tematy rozżalonych userów, który obwiniają kreatynę o to, że zalali sie tłuszczem na cyklu%)

by tak latwo nie łaczyc faktów, ktore tak napawde moga być nieistotne


dlatego rozpoczynajac treningi, warto nawet wykonac podstaowe badania krwi, hormonów, czy ekg w pewnym wieku.
pozniej przejsc do kwestii kondycji fizycznej sylwetki powiazanej z mozliwosciami aparatu ruchu, dopasowac trening tak, by nawet z lekkimi problememi ukladu kostno-stawowego mogł spokojnie trenowac, a poza sala cwiczen pracowal nad niwelowaniem ogarniczen.


jednak z ręką na sercu ile osob tak robi? pewnie niewielki procent
malo tego, ilu trenerów tak podchodzi do tematu?