"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
EDIT: Wiesz co, mógłbys mi to jakos ogarnąć? Bo jak, mam sobie z tych zestawów powybierać któres, czy co?
Zmieniony przez - Fighter P. w dniu 2010-10-31 13:28:12
Odpal, odleć jak najdalej... ;)
www.pajacyk.pl
Zmieniony przez - Fighter P. w dniu 2010-10-31 14:59:51
ale co jest chaotycznie przedstawione- wkleilem Ci trening jak na dłoni, czemu więc narzekasz?
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
wyciskanie sztangi płasko 4s
wyciskanie sztangielek skos w dół 3s
wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s
unoszenie sztangielek w przód 2s
pompki na poręczach-tricepsowo- 3s
wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s
brzuszek ;
???
B1: nogi, plecy, bicepsy
przysiad przedni 4s
przysiad wykroczny 2-3s
uginanie nóg leząc 4s
wspięcia na palce 3s
martwy ciąg 4s
podciąganie na drążku 4s
uginanie ramion ze sztangielkami chwytem "młotkowym" 3s
modlitewnik 2s
przedramię;
A2: klatka, barki, tricepsy
wyciskanie skos w górę 3s
pompki na poręczach -wer. na klatkę- 2s
unoszenie sztangielek stojąc- bokiem 3s
unoszenie sztangielek w opadzie 3s
prostowanie ramion na wyciągu 3s
wyc. franc. siedząc 2s
brzuszek;
???
B2: nogi, plecy, bicepsy
przysiad tylny 3s
prostowanie nóg siedząc/syzyfki 3s
żuraw 4s
wspięcia na palce 3s
wiosłowanie sztangielką 4s
szrugsy 3s
uginanie ramion ze sztangą 3s
uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 2s
przedramię;
???
teraz juz chyba dobrze- poprostu coś mi się za wiele skopiowało, względnie nie wykasowalo...
powyższe usuwam aby nie zaśmiecać juz wiecej tego tematu bo faktycznie stal sie on b. nieczytelny.
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-11-01 20:31:20
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
tylko uzupełnij to co wkleiłem z pytajnikami- brzuch i przedramiona.
powodzenia życzę!
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater