Split partia 2 razy na tydzień do oceny lub ewentualnej poprawy

Bo gdybym ja nie wspomniał, Ty byś tego nie zrobił

Koncze offa i czekam na autora wątku.

Napisalem jasno, wklejil by plan to dalsza czesc wypowiedzi bylaby napisana, ale oczywiscie wlazi wielki (nie wiedzacy adzik) adzik, pisze swoje madrosci o intensywnosci, czepia sie czegos co jest jasne i zrozumiale , poczytaj w spamie co jest napisane bo tutaj jak ci juz pisalem nie chcialem robic syfu.

Wtrące się w dyskusję

Można stosować zarówno dwa zestawy jak i 4 tutaj to jest kwestia drugorzedna.

Podstawa jest różna objętość przedstawionych zestawów aby nie katować mięśni o jednakowej objętości bo każda partia dwa razy w tyg jest świetnym treningiem ale łątwo w niej o przetrenowanie .

Założenia treningowe lekko/ciężko wydają mi się trafne.

Ps Panowie takie duże chłopaki a poziom taki niski rozmowy

pozdro

Ja poziomu nie zaniżam

Dlatego napisałem, że plan który podał kolega jest dobrym a wymagał tylko kilku poprawek. Z jego stażem podział lekko/cięzko jest lepszą opcją. Co niestety nie zostało zaproponowane przez Berego.

Pozdrawiam!

Adzik twoj poziom pokazales w poscie ktory skasowal Rion. Wiec skoncz te swoja glupoty madrosci, tylko zajmij sie czyms pozytecznym, powtarzam ci "za oknem tez jest swiat" nie wszystko konczy sie na sfd.Wiec odpocznij i wroc jak nabierzesz minimum kultury, wlazisz czepiasz sie czegos co nie zostalo napisane, obrzasz i tyle wnosisz do tego postu.

opcja 2 wersje jest wg. mnie lepsza niz 4. Po pewnym czasie beda zastoje to tak jak napisalem zebdzie wiekszy wybor cwicze, a narazie skupic sie na podstawach.

Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-29 15:13:22

Tak, ale to wtedy warto powiedzieć, żeby zrobić 2 zestawy z takimi samymi ćwizeniami, ale podzielić każdy na lżejszy i cięzszy.

Nie mam zamiaru prowadzic z toba dyskusji bo szczerze to nie ma z kim, jak juz podsumowalem w spamie.

Tak, ale to wtedy warto powiedzieć, żeby zrobić 2 zestawy z takimi samymi ćwizeniami, ale podzielić każdy na lżejszy i cięzszy.
skoro uwazasz ze warto to nie wystarczylo dopisac? ciezko bylo napisac i tyle? a nie obrazac, i podwazac to co napisalem?

Napisalem tylko ogol, 2zestawy tyle.Wklejil by plan, to temat dalej bylby ciagniety.

Koncze rozmowe bo do niczego i tak nie prowadzi.

Nie wiem czy zauważyłeś ale z kim byś nie rozmawiał to "rozmowa i tak do niczego nie prowadzi "

Buziaki.

Do autora:
Wklej poprawiony plan albo daj swoje sugestie. Pozdrawiam.

Adzik, w B1 Brakuje czegoś na prostowniki, bo mieszkam na wsi i często wykonuje różna pracy, które bardzo obciążają prostowniki. Poza tym podtrzymują one ciało w innych ćwiczeniach np. wiosłowanie.
W A2 zamiast pompki w podporze tyłem dam wyciskanie sztangi wąsko.
Czy teraz mój plan będzie ok?