Split 3x/tydzien do oceny/poprawy :)

właśnie robię 5 tydzień FBW 3x/tydzień i od następnego tygodnia zamierzam ćwiczyć takim planem:
Poniedziałek:
Plecy+tył barków+biceps
Plecy:
MC 4s 12-10-8-6
Podciąganie 4x10
Wiosło hantlą 4s 12-10-8-6
Szrugsy 4x10

Tył barków:
Unoszenie hantli w opadzie tułowia 4x 12-10-8-6

Biceps;
-uginanie ramion z hantlami(młotkowo) 4x10
-uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x-12-10-8-6


Środa:Klatka+przód/bok barków+triceps:
Klatka:
Wyciskanie hantli na ławce prostej 12-10-8-6
Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 12-10-8-6
Rozpiętki na ławce prostej 4x10

Przód barków:
Wyciskanie hantli 4x12-12-10-10
Bok:
Unoszenie hantli w przód 4x10

Triceps:
Wyciskanie francuskie 12-10-8-6
Prostowanie na wyciągu stojąc, oburącz 4x10


Piątek:nogi,brzuch
przysiady ze sztangą na barkach 12-10-8-6
wykroki z hantlami 4x10
wyciskanie na suwnicy 12-10-8-6
prostowanie 12-10-8-6
wspięcia na placach 4x20

będzie ok?
z góry dzięki za porady :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 65/66

Wzrost: 179

Cel treningowy: "sucha" masa

Staż treningowy na słowni: 4 miesiące

Uprawiane inne sporty: w-f :)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia

Dieta: staram się jeść dobrze

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Wygląda ok,tylko pamiętaj o diecie,żeby wszystko dobrze szło