SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Spilt 3x w tyg vs FBW ? Wasze zdanie.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1343

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1923 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 30251
Witam, kumpel na siłowni spiera się ze mną od pół roku ze FBW jest do dupy i że mięsień trzeba skatować ( Spiltem 3x w tyg ) Moglibyście napisać wasze zdanie na ten temat z uzasadnieniem? Chętnie wysłałbym mu linka do tego tematu może rozwiązało by to naszą wieczną wojnę co do treningu ;) Głownie chodzi o budowę masy. Pozdrawiam i dzięki

Nie siłą lecz odwagą zdobywaj!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 421 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 11162
Nie można mówić, że jeden albo drugi jest "do dupy". Wszystko zależy dla go jest ten plan, jaki ma cel treningowy, staż, możliwości czasowe itd. Masz wiele artykułów tu na sfd i ogólnie w necie, które są poświęcone opisowi tych planów.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1923 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 30251
No rozumiem że plan może być różny ale spilt jak i fbw to tylko rodzaj treningu gdzie częściej polecany jest FBW lub spilt 4x w tyg, Z tego co osobiście zdążyłem zauważyć to strasznie mało ludzi ćwiczy takowym systemem 3x w tyg

Nie siłą lecz odwagą zdobywaj!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 147326
Trimax49

Posłuchaj FBW , SPLIT to sa systemy treningowe , co na ich bazie zbudujemy to juz inna sprawa, jednak żeby dzielić to trzeba miec powód, powiedz mu że katować moze sobie .......heheheheh no!!

za to split partia raz na tydzien jest to bardzo słaba metodyka dla osób które trenuja na przysłowiowym BOCHENKU a dlaczego czytaj obszernie masz tutaj opisane MIT 4

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

co ci jeszcze potrzebne??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1923 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 30251
Już wszystko :) Dzięki za ten " art " kiedyś go czytałem ale kompletnie o nim zapomniałem:) Sog

Nie siłą lecz odwagą zdobywaj!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 39811
ja moze dodam od siebie.

wystarczy odrobina wiedzy i inteligencji,aby wszystkie argumenty podane w artykule Knife'a-latwo obalic.

Trimax49

przeczytaj moje posty w temacie ponizej:

http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_[art]-t778169-s5.html

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-09-19 13:14:01

"live and die in the squat rack"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1923 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 30251
Oo;) śledzę właśnie temat. Powiedź mi jeszcze na moim przykładzie... Staż około 2 lata gdzie od jakiegoś roku dopiero wprowadziłem w życie " porządną " dietę i regeneracje ogólnie mój tryb życia się zmienił. Około rok męczę FBW różne odmiany czasem standard czasem 5x5. Czy przy moim dwu-letnim stażu jest sens próbować przejść na spilta 3x w tyg? Bo niestety tyle mam tylko do dyspozycji, przed FBW ćwiczyłem standardowym spiltem 3x w tyg dzielonym na : Pon - klatka , biceps , przedramię jest sens obecnie coś takiego zastosować? trening mi bardzo się podobał a obecnie mam zamiar zakupić 100% PP i chciałbym to " poczuć " a z FBW przy 3 seriach właściwych nie bardzo chyba poczuje działanie tego środka jeśli chodzi o pumpę :>

Nie siłą lecz odwagą zdobywaj!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 39811
Trimax49

widze,ze nadal nie kumasz podstawowych kwestii.

zajrzyj jeszcze,co napisalem przed chwila:

http://www.sfd.pl/Kolejny_etap-t798351-s2.html

"...zakupić 100% PP i chciałbym to " poczuć " a z FBW przy 3 seriach właściwych nie bardzo chyba poczuje działanie tego środka jeśli chodzi o pumpę :> "

co to za specyfik?

pompa?jaka ku... pompa?!

"live and die in the squat rack"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
_Knife_ Moderator
Ekspert
Szacuny 201 Napisanych postów 11365 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 86747
wystarczy odrobina wiedzy i inteligencji,aby wszystkie argumenty podane w artykule Knife'a-latwo obalic.

Najlepszym argumentem, nie do obalenia i ostatecznym jest dla mnie populacja pakerów, z których 95% ćwiczy ciężarami jak cipki.

Wniosek każdy wyciągnie samodzielnie.

Ćwiczcie dalej splitem.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-19 21:27:51
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2061 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 32316
riposta miesiąca
ale trudno się z tym nie zgodzić jak duża cześć osób która tu zakłada tematy na temat spilta ma większe ciężary w wl niż w przysiadzie czy mc a to nie wydaje mi się zbyt normalne.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 39811
_Knife_

ja dokladnie zrozumialem intencje Twojego artykulu i jesli jest taka potrzeba,zawsze wklejam odnosnik do niego,ale....

jesli ktos idzie silowo do przodu,to naprawde nie jest wazne,czy trenuje raz w tygodniu,czy 12 razy,czy robi jedno cwiczenie,czy przerabia pol "Atlasu...".

NAJWAZNIEJSZY JEST POSTEP.

...a to,co napisales mozna polaczyc nie tyle z takim,czy innym zaaplikowanym systemem,co z podejsciem przecietnego cwiczacego.

slaby lub zupelny brak:

- systematycznosci w cwiczeniach,
- progresu silowego,
- udzialu ciezkich cwiczen zlozonych w planach,

do tego dochodza:

- nieprawidlowe odzywianie,
- kiepska regeneracja (co wynika bezposrednio z zastosowania zbyt duzej objetosci treningowej)

"live and die in the squat rack"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Split - Ramiona 2x tydzien.

Następny temat

Szukam Pomocy - trening na masę.

nutlove nowy