Smarowanie Gwintów... Problem

Lepiej od dwóch zacznij, z przetrenowania niekiedy długo trzeba dochodzić do formy

Spoko, ćwicz co godzinę. To normalne, że uważasz się za supermena, który potrzebuje kokretnego treningu, a to co radzi ksiazka to dla szczawików z klatki obok.

Z czasem ci przejdzie jak zobaczysz ze dodatkowy trening nie przyspiesza sprawy, nie powoduje miesiac wczesniej wyjazdu na plaze, a wogole to chodzi o to zeby byl jakis postep, a nie o to zeby byl jak najszybciej. Bo niby silacz a musi dzialac dlugodystansowo jak maratonczyk.

Ja robilem ten trening. Wybralem przysiad na jednej nodze, siadanie i wstawanie z taboretu. Po 5x na kazda noge co mi sie chcialo to robilem, bez liczenia czasu. W ten sam dzien potrafilem koslawy pistolet na lewa noge. Po prostu wybierz jakas wersje, ktora robisz latwo 5 powtorzen i powtarzaj co godzine..

Tylko czy to byl trening silowy, czy nauczyles sie ruchu do ktorego sile juz miales. Moja kolezanka zrobila marny pistolet za pierwszym razem jak ja spytalem czy potrafi choc wrecz byla fajtulapa sportowa.

Wiadomo_kt, GTG to program zwiększający siłę, nie tylko przyuczający techniki ruchu. A koleżanka całkiem wysportowana jednak, jak kolega próbował zrobić pistolet, to nie opuścił się nawet do kąta 90 st

Wiem o tym, ze to program na sile, tylko pisze o treningu MojeImie. Jak ktoś ma wystarczajaca siłe to po prostu uczy sie ruchu ktorego nigdy nie wykonywal i tyle.

Wogole nie byla wysportowana. Dokladnie odwrotnie. Aczkolwie pare razy od niej oberwalem i wiem ze dosc silna. no i lekka. I kiedys ja spytalem czy zrobi i kucnela dupa do ziemi. daleko to bylo od pistoleta wyginala sie do przodu mocno, ale zrobila dupa do ziemi za pierwszym razem. Jak by pocwiczyla chwile pewnie by zrobila normalny.

ćwicz co 6 godzin albo i 8 na 50%. Zmęczenie nie jest wyznacznikiem skutecznego treningu. Kto pada na pysk po treningu ma zły plan.

Niekoniecznie, zależy od celu treningowego. Jak średniodystansowiec nie pada na pysk po trenie, to znaczy, że się opierdzielał. Niemniej, przy GTG padanie na pysk jest zabronione

A po ilu dniach powinienem mieć pierwsze efekty treningu? Pytam bo nie wiem czy mój trening przynosi jakieś rezultaty

sprawa indywidualna. Jeśli ćwiczysz ciągle i sprawdzasz maxy, to nie będziesz miał takiego rezultatu, jak sprawdzenie maxów po kilkudniowej przerwie.
P.s. w tej książce jest naprawde wiele opisane, nie boli zajrzeć, napewno autor wspomina po jakim czasie można spodziewać się efektów, czyż nie?

Zmieniony przez - Hervon w dniu 2012-05-23 09:30:12