Siłownia po 35r. co i jak?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

napisz jak teraz u Ciebie wygląda miska oraz trening

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

markoD

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 143 Wiek 47 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1435

A propo hantli itp.Macie coś nie potrzebnego chętnie odkupie.Szukałem w necie ale dostawa-przesyłka jest kosztowna.

Chwile zawahania znikają po ciężkim treningu gdy mięśnie proszą o litość.Każdy krok,który robię to krok w przód i dążenie do idealnej formy.Dążenie do perfekcji.

...

markoD

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 143 Wiek 47 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1435

kuba;śniadanie o 8
kawa rozp.z mlekiem 2 jajka got. 4kromki razowego duży kuban mleka.
2śniad. po treningu.ok 12
ok.120g.płarkó owsianych 3kromki razowego z rybą.puszka.
3.Obiad.ok 16
120g ryżu paluszki rybne surówka Kawa rozp.z mlekiem.
4.podwieczorek.ok 20
chleb raz 4-5 kr.z ryba lub twaróg półt. ze smiet18%
5.kolacja.ok 22
2 kromki chleba z rybą -puszka.
bez oliwy i filetów narazie.
tak jest moja micha.

Chwile zawahania znikają po ciężkim treningu gdy mięśnie proszą o litość.Każdy krok,który robię to krok w przód i dążenie do idealnej formy.Dążenie do perfekcji.

...

markoD

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 143 Wiek 47 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1435

trening narazie rozruchowy pompki szerokie i wąskie brzuszki krutkie i drązek wasko- szeroko no i przysiady

Chwile zawahania znikają po ciężkim treningu gdy mięśnie proszą o litość.Każdy krok,który robię to krok w przód i dążenie do idealnej formy.Dążenie do perfekcji.

...

astry1

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 688 Wiek 49 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8399

Apropos hantli to nie ma znowu takiej tragedii z przesyłką.
Tu masz link do wersji budżetowej
http://allegro.pl/g58-hantle-2-x-15kg-super-zestaw-hantli-30kg-i3193332155.html

albo coś bardziej trwałego i co ważne z możliwością dalszej rozbudowy.
http://allegro.pl/zestaw-hantli-2x15kg-hantle-zeliwne-rekawice-vm-i3200025723.html

Jak dobrze poszukasz to używane pewnie znajdziesz jeszcze taniej.

„Znawca Archaicznych Ćwiczeń”

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

O, Astry wydaje się być dobrym przykładem, Ale on je o wiele więcej chyba

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

markoD

tak jest moja micha.

wylicz swoje zapotrzebowanie i wrzuć screeny
tu masz info i linki jak liczyć https://www.sfd.pl/Dziennik_Kuby__str_12,_21,_34,_65-t892194-s67.html#post1

to jest podstawa

potem

wrzuć menu które podałeś do po treningu, będziemy wiedzieć na czym stoisz
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie również wrzuć screeny
na pierwszy rzut oka dużo węgli, mało białka, mało tłuszczu

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

markoD

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 143 Wiek 47 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1435

nie wrzuce wam screenów bo korzystam tylko ze smartfona.
BMR mam 1797
BMI. 21 czyli wart.prawidłowa.
Reszte wrzuce puzniej jak podlicze sporzycie dzienne.

Chwile zawahania znikają po ciężkim treningu gdy mięśnie proszą o litość.Każdy krok,który robię to krok w przód i dążenie do idealnej formy.Dążenie do perfekcji.

...

markoD

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 143 Wiek 47 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1435

obliczyłem sobie kalorie dobowe ale nie kalkulatorem kalori tylko samoszielnie..bo nie czaje tego kalkulatora i tych tabelek niestety.
Moze sie pomyliłem w obliczeniach nie wiem.ale nie dojde teraz gdzie zrobiłem błąd.

wynik dobowy:
kcal 1,675 b.39 t.41 w.181

Chwile zawahania znikają po ciężkim treningu gdy mięśnie proszą o litość.Każdy krok,który robię to krok w przód i dążenie do idealnej formy.Dążenie do perfekcji.

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Nie jestes zupelnie przypadkiem z okolic trojmiasta ? Bede okolo 17 maja w Polsce na chwile, mam do wydania nieco sprzetu z obciazeniem, ale da sie to zalatwic tylko podczas mojej bytnosci, gdy mnie nie ma nikt sie tym nie zajmie.

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016