Shake your ass with TREC Nutrition!/86paulina

Przez 2 dni nie mogłam wejść na forum, przy wejściu na stronę głowną mam napis 'przerwa techniczna', co się okazalo, wystarczyło wejść np. na potreningu. i dalej do tematów, tylko strona główna mi nie działa.... NPrzez to,że nie mogłam tu wejść 2 dni nie liczyłam jedzenia w ogóle ale było czysto i mniej więcej tak jak w inne dni.


Dzień 62 (czw)
supl: omega 3, wit C,zma
woda ok.2l, kawa,pokrzywa

Dzień 63 (pt)
supl: omega 3, zma, hgh night, gingko biloba
woda 2l, kawa, melisa, mięta

Trening:
35 min aero.



Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2013-06-14 22:44:44

Dzień 64

Supl: omega 3, zma, hgh night,ginkgo biloba
woda 2l, owocowa, miętax2,pokrzywa x2,
Miska 2000 kcal 135/95/150 (data wczorajsza,ale miska z dzisiaj)

Trening:
Ćwiczenia na diastasis +vacuum

Trening 'C'
1.Przysiad przy ścianie z piłką
25x3kg/20x6kg/18x6kg
2.Unoszenie bioder (nogi wyżej)
30/30/30
3.Wejście na podwyzszenie bokiem+odwodzenie dochodzącej nogi w tył
25 x6kg /20 x6 kg/ 18x6kg
4.Unoszenie nóg leżąc (+obc.na kostkę)
30/30/30
5.Przysiad bułgarski
25 xcc /20 xcc /18x3kg



Chyba jednak zostanę przy rozkładzie 2000 kcaal 135/95/150 we wszystkie dni, co prawda góry już mi tak nie wysusza, ale troche tłuszczu złapałam w brzuchu i pupie.Dlatego 2000 to póki co max.chyba.
ruda jeśli tu zajrzysz - zostawić ten sam rozkład do końca konkursu czy jeszcze coś pokombinowac? Nie wiem, może uciać kcal nawet (idzie lato a ja w tłuszcz obrastam centymetry co prawda stoją,ale tak już chyba mam, co bym nie robiła różnica w cm niewielka,a różnice widać w lusterku,no przynajmniej ja widzę...)


Do tego cere mam od jakiegoś czasu w tragicznym stanie, dobrze się odżywiam,piję pokrzywę a tu coraz gorzej. Co prawda ropnych nie mam,ale i tak dobrze to nie wygląda. Jeszczę się łudzę,że może skóra się oczyszcza...
Tak czy inaczej ,jeśli ktoś zna jakieś dobre ziółka na cerę to poproszę o porady





Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2013-06-16 00:26:40

zdjecia daj

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-06-16 00:35:46

Zrobię jutro i prześlę

Paula, skąd jesteś?

Dublin

Super Nagraj bułgary, wznosy bioder i przysiady. Przy których ćwiczeniach czujesz pośladki?

Nagram,nie wiem czy dam radę jutro,ale postaram się na początku tygodnia max.
Pośladki czuję najbardziej przy wznosach bioder- najłatwiej mi wtedy spiąć pośladki, w innych ćw idzie mi z tym gorzej. Wychodzi lepiej jak robię wznosy z nogami na podłodze,jak mam wyżej to dużo łydka pracuję,a pośladki jakby trochę mniej.

Dzień 65

Supl: omega 3,ginkgo biloba,zma,hgh night
woda 2,5 l, pokrzywa,mięta,zioła mnicha x2,kawa


Trening:
Ćwiczenia na diastasis+vacuum
Rozciąganie (takie dłuższe)

Edit: dwa razy dodałam ten sam post

Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2013-06-17 00:12:48