skl15
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30617
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30617
wiosło 3s
na klatę możesz dać dipsy zamiast płaskiej, ale tak też jest ok
na barki nie ma nic na tył
bic, troc - ok
tak na szybko, bo idę an martwy
na klatę możesz dać dipsy zamiast płaskiej, ale tak też jest ok
na barki nie ma nic na tył
bic, troc - ok
tak na szybko, bo idę an martwy
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
El_DreSso
Początkujący
Szacuny
22
Napisanych postów
8863
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
27291
Tylko że ja jeszcze nie cwicze nic oprocz abs ii bo nie mam na czym
Czekam aż gośc wróci, sprzedam bike i bd miał 700zł na siłke i jedziemy :
FBW 3x tyg (Pon-Sr-Pt)
I sesja- A
II sesja- B
III sesja- A
A:
plecy drazek 3s
klatka wyciskanie lezac 3s
bary wyciskanie sprzed glowy 3s
biceps uginanie ramion ze sztanga prosta stojąc3s
tric wyciskanie francuskie 3s
B:
plecy wioslo 2s
klatka wyciskanie hantli na skosie 3s
bary wyciskanie hantli siedzac 3s
bic uginanie sztangielek w chwycie mlotkowym 3s
tric francuz jednoracz w siadzie 3s
Zakres Powtorzen (12-8-6)
ABS II (Pn-Sr-Pt-Ndz)
Czekam aż gośc wróci, sprzedam bike i bd miał 700zł na siłke i jedziemy :
FBW 3x tyg (Pon-Sr-Pt)
I sesja- A
II sesja- B
III sesja- A
A:
plecy drazek 3s
klatka wyciskanie lezac 3s
bary wyciskanie sprzed glowy 3s
biceps uginanie ramion ze sztanga prosta stojąc3s
tric wyciskanie francuskie 3s
B:
plecy wioslo 2s
klatka wyciskanie hantli na skosie 3s
bary wyciskanie hantli siedzac 3s
bic uginanie sztangielek w chwycie mlotkowym 3s
tric francuz jednoracz w siadzie 3s
Zakres Powtorzen (12-8-6)
ABS II (Pn-Sr-Pt-Ndz)
"Jakie to prawo jest kruche, skoro łamie je buchem.."
...
Napisał(a)
ResoviakRR
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
19512
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
126277
akurat, z liga swiatowa w siate
.
...
Napisał(a)
karbek
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
3645
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12791
pada deszcz pada deszcz siema 
a ja tak po 3 tygodniach wracania do tego co było kiedyś dochodze do wniosku że jeszcze 2 miesiące mi brakują 
Zmieniony przez - karbek w dniu 2010-06-30 17:29:05
siema
a ja tak po 3 tygodniach wracania do tego co było kiedyś
dochodze do wniosku że jeszcze 2 miesiące mi brakują
Zmieniony przez - karbek w dniu 2010-06-30 17:29:05
Pomóż mi ściągać z Radpishare !:D kliknij ! potrzebuje 50 klikniec do darmowe konta :)
http://www.rapid-share.biz.pl/index.php?d=c1bb74048a5d773b8107cdc90cce668d
http://www.sfd.pl/Karbek_-=-__Początki_-t501318.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
22
Napisanych postów
8863
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
27291
Elo, gdzie Ci pada?
"Jakie to prawo jest kruche, skoro łamie je buchem.."
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30617
popraw komuś plan, a ten dalej swoje 
wiosło 3s - wtedy mas 9 serii na najszersze, więc ok\
klata może być
na barki nie ma nic na tył! u wielu barki lubią dużo powtórzeń, więc zobacz, jak 8 będzie na Ciebie działało.
bic, tric - ok
wiosło 3s - wtedy mas 9 serii na najszersze, więc ok\
klata może być
na barki nie ma nic na tył! u wielu barki lubią dużo powtórzeń, więc zobacz, jak 8 będzie na Ciebie działało.
bic, tric - ok
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
3645
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12791
Kujawsko - Pomorskie - Koronowo 86-10 Blok nr 9 tu mi pada !
Pomóż mi ściągać z Radpishare !:D kliknij ! potrzebuje 50 klikniec do darmowe konta :)
http://www.rapid-share.biz.pl/index.php?d=c1bb74048a5d773b8107cdc90cce668d
http://www.sfd.pl/Karbek_-=-__Początki_-t501318.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
22
Napisanych postów
8863
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
27291
chlopaki a przy robieniu tego cwiczenia, gdy opuszczmy nogi glowe tez w doł?
"Jakie to prawo jest kruche, skoro łamie je buchem.."
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
22
Napisanych postów
8863
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
27291
Skl spoko , wezme pod uwage..
"Jakie to prawo jest kruche, skoro łamie je buchem.."
Poprzedni temat
Wznosy zgiętych kolan w zwisie na drążku.
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
-
Następny temat
Wyciskanie - prawidlowa technika
