Schudnac w pasie i w biodrach?!?

chudniemy od góry do dołu :) możesz to rozwinąć-ciekawa teoria.Ja obcinam węgle do max 2g na kg .Węgle pochodzą z ryżu, płatków owsianych, otrębów i małej ilości chleba z maki żytniej.Minimalnie trzy razy w tygodniu rower stacjonarny 60 min.W ciągu 45 dni zbijam ok 5kg ,pas odchudzam w ten sposób o 4-5 cm.Dych ograniczeń w węglach dochodzę powoli tj 14 dni.Zawsze działa.

piotrus awf
"Boks to takie cholernie
szybkie szachy"

sidro dodaj rowerek jak nie dasz rady tyle biegac

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

Cze
Wlasnie wrocilem z biegania. Biegalem 45 minut takim srednim tempem, ostatnie 1,5 km dalem lepsze tempo a juz przed sama meta max!!! poczulem niezly bol. Przez pierwsze 35 minut biegu w ogole nie mialem zadyszki, bieglem takim srednim spokojnym tempem. ostatnie 10 minut troche zwiekszylem, jak skonczylem to zadyszka byla bo to byl juz sprint.
czy takie tempo wystarczy aby tluszcz spadal. na wykladach z turystyki doktorek mowil ze trzeba miec 200 uderzen minu wiek, czyli w moim przypadku 180 uderzen. po biegu zjadlem kanapke z tunczykiem i wypilem szklanke wody. moze byc?
pozdrawiam i zycze wesolych swiat .;]

Sidor

na dolne partie brzucha dobre jest unoszenie nog do pionu w zwisie na drabinkach, albo unoszenie nog w lezeniu na plecach

tak jak powiedzial Macff najbardziej korzystne jest w Twoim przypadku bieganie przy tetnie ok. 70-75% tetna maksymalnego, powinienes biec tempem jednostajnym minimum 20 minut, ale tak jak wczesniej powiedziano, lepszy i pewniejszy efekt jest przy wydluzeniu tego czasu
poza tym dla utraty tluszczyku optymalne jest bieganie rano przed sniadaniem, albo po lekkim posilku, poniewaz organizm po nocy bedzie zmuszony, z powodu braku cukrow w organizmie, wykorzystac zapasy (czyli tluszcz) jaki zgromadzil wczesniej


- - - - - - - - - - - - - - -
...bo małe bywa wielkie
w odpowiednim świetle...

-== Moderatorka działu Sporty Ogólnorozwojowe ==-

Zmieniony przez - kejt w dniu 2003-04-17 23:25:05

ja tam powiem tylko ze giiNgeRrKa jest nieglupia

Samozaparcie przede wszystkim

Uborygo to juz wiemy tez hehe

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

A kto to mówił że jest głupia?
Nikt tak nie mówił, ale akurat w tej kwestii nie ma racji
ponieważ tętno jest przy tym treningu sprawą priorytetową

Pozdrawiam, Głowa

"aut caesar, aut nihil"

A ja dodam, ze tetno jest najwazniejsze ale najlepsze efekty uzyskuje sie przy zmiennym tempie dlatego np. marszobieg jest swietny na spalenie tluszczu.

Sidor: zmierz tetno po biegu i w trakcie i bedziesz wiedzial czy jest odpowiednie.

______________________________
I want to be a better man
Lord knows that I'm trying
I want to keep the master's plan
But sometimes things get wild
Demons sleep with me in bed
I can feel their fire
When darkness gets around my head
Sometimes I go blind
______________________________
Doradca w Odżywianiu

Czyli trening interwałowy, ale mogę się mylić.
Tyka kiedyś na forum pisał, że po takim treningu spala sie jeszcze tłuszcz nawet długo po jego zakończeniu.
Ja również uważam, że jest to najlepszy sposób na palenie tłuszczyku.

Pozdrawiam, Głowa

"aut caesar, aut nihil"

a ja mowiac ze jest nieglupia mialem cos innego na mysli mialem na mysli ze jest fajna laska

Samozaparcie przede wszystkim