STAGNACJA OD 4 TYGODNI NA REDUCJI

wiek 36
waga 89,wzrost 177, poziom otłuszczenia 13%, endomorfik.
Uprawiam sporty walki plus siłownia ( głównie treningi stacyjne).
Od 4 tygodni mam totalna stagnację w diecie, co tydzień obcinam węglowodany po 5-10% tygodniowo niestety bez rezultatu. Węgle jem tylko na śniadanie i około-treningowo.
Planowany plan diety na ten tydzień w załączniku, proszę o rady od zaawansowanych użytkowników.
PS Warzywa rozkładam równomiernie przez cały dzień.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

Ciężko na to patrzyć. Wrzuć to porządnie, bez warzyw, bez tych wszystkich 0g. Napisz też jak długo jesteś na redukcji, ile zeszło.

na redukcji 1,5 roku, zeszło z 94 w pasie do 82, z 15% otłuszczenia do 13%.

kombinować mozesz DT wiecej ww DNT mniej albo zaminic WW z tluszczem itd.

dzień ntr mam tylko jeden więc to odpada, przy moim treningu źródło z tłuszczy to nie najlepszy pomysł