Rozpiska..PRosze o pomoc

Witam ... nie pamietam juz kiedy( chyba z ponad pół roku temu) robiłem cykl z Monohydratu Vitala i TCM'u Olimpu..cykl przerwałem z powodu złego sanu zdrowotnego, który uniemozliwial mi cwiczenie ..

W sumie teraz lezy u mnie 164 tabletki TCM 1100 i 35 ,pięcio gramowych porcji mono ..

cwicze 4 razy w tygodniu i zastanawiam sie jak to rozpisać.. wiem ze tego mało ale lepiej to zuzyć niz miało by sie zmarnowac na pułce

Poniedziałek(treningowy): 5g mono+ 5tabs TCM
Wtorek(nietreningowy): 5g mono+ 2tabs TCM
Środa (treningowy): 5g mono+ 5tabs TCM
Czwartek(nietrenigowy: 5g mono+ 2tabs TCM
Piątek(Treningowy): 5g mono+ 5tabs TCM
Sobota(nietreningowy): 5g mono+ 2tabs TCM
Niedziela(treningowy): 5g mono+ 5tabs TCM

lub:

Poniedziałek(treningowy): 5g mono+ 7tabs TCM
Wtorek(nietreningowy): 5g mono
Środa (treningowy): 5g mono+ 7tabs TCM
Czwartek(nietrenigowy: 5g mono
Piątek(Treningowy): 5g mono+ 7tabs TCM
Sobota(nietreningowy): 5g mono
Niedziela(treningowy): 5g mono+ 7tabs TCM

w obydwóch opcjach mono wystarczyłoby na 5 tygodni a jabłczanu na prawie 6 tygodni .. którą werse wybrać ?? Sądze ze raczej drugą ..
Co wy na to ..

a i jeszcze jedno pytanie ..
Mono w na czczo a TCM po treningu czy przed ??

Ja mam jeszcze inna wersję. Za równo w DT jak i w NT bierz 5g mono i 4capsy TCM, przed treningiem czy po, to w efektach nie ma znaczenia jak Ci wygodniej.

Wal większe dawki i w sumie bez znaczenia przed czy po treningu.

to panowie.. która opcja w koncu ?? sam juz nie wiem :/ Wiem ze mam tego nie duzo ale lepiej wziąść niz miało by sie zmarnowac

bierz przed 5 capsow i po 2 capsy a w dni nie treningowe tylko mono