Redukcja i aeroby

Jakie aeroby na redukcje dobre? bieganie, rowerek?
A co sadzicie o skakance? będzie dobra do redukcji np lipomasti ?

no to ja chyba nie musze sie juz wypowiadac na temat bieżni;) moze jeszcze bym dodal ze nie jest najlepszym wyjsciem dla stawow przy bieganiu

Bieganie, rower, ew stacjonarny. Lepiej te rzeczy niż skakanka .

jw. tylko bieganie ale nie na bieżni

skakanka bedzie malo efektywna

Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2012-06-21 09:01:35

zależy ile chcesz na to czasu poświęcić. wiem po sobie: rowerek stacjonarny, 3 razy w tygodniu po 60minut. 15min rozgrzewka a pozniej 45 minut stała jazda w zakresie 65-75% tętna maksymalnego. musisz sobie wyliczyć wszystko,są kalkulatory i można łatwo ogarnąć temat.

Wszystkie aeroby są dobre, byle wykonywać je sumiennie. Bieganie jest chyba najlepsze jako aerob, jeżeli chodzi o skakankę uważam że również daje radę, byle na niej nie skakać jak dzieci 10 letnie, tylko w dobrym tempie, czyli szybko czyli jak bokser;)

Crazy_Thug

jw. tylko bieganie ale nie na bieżni

skakanka bedzie malo efektywna

Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2012-06-21 09:01:35

Niby dlaczego nie na bieżni? Jeżeli człowiek lepiej się czuje biegnąc w zamkniętym pomieszczeniu na maszynie to będzie to dla niego najlepszy wybór. Sam wolę biegać na bieżni, a efekty tego są ogromne przy mojej redukcji (sumienny trening).

Bieżnie są złe. Nigdy nie zrobisz porządnego treningu np. interwałowego na bieżni. Uwierz.

Pobiegaj w terenie, w tempie 4 mintuy na kilometr lub szybciej - sprawdzisz jaką masz ... "kondycję" po bieżniach.

Zwykle widzę ludzi którzy "człapią" na bieżniach.

Poza tym wg niektórych badań otoczenie - elektryczność na bieżniach wpływają na oporność insulinową.


Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-06-21 11:12:52

Nikt nie mówi, że po bieżni ma się mieć kondycję. Chłopak chce zrzucić zbędne kilogramy i na bieżni na pewno mu się to uda. Ja z 93 kg zjechałem na 84 kg w przeciągu miesiąca.

Pozdrawiam.

I bardzo źle zrobiłeś. Nie powinieneś tracić aż tyle.

Podstawowy błąd.

Wygląd bez sprawności to papierowy tygrys. Głupota.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-06-21 11:26:02

To chyba miesnie sporo Ci poleciały jak tyle kg w takim czasie.
j/w , Knife uprzedziłeś mnie chwilę

Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-06-21 11:28:27

Mięśni zbyt dużo nie było. Dopiero teraz zacząłem trening FBW i zobaczymy jak to pójdzie.