Redukcja - oleńka - motywacja 100%%%

Jak więcej poczytasz, to na sprzęt spojrzysz co najwyżej z pogardą Supermany - kładziesz się na macie, ręce przed siebie i unosisz ręce i nogi (wyglądasz jak superman w locie
przyciąganie drążka - pracujesz jak na wioślarzu, u mnie to nie drążek, tylko jakby przyciąganie obciążenia do brzucha, klatki, równolegle do podłogi, a nie ściąganie z góry


Zmieniony przez - figa79 w dniu 2012-09-06 19:14:26

e tam, ja lubię pytać Jestem małą perfekcjonistką (nie do przesady oczywiście..) Dzięki wielkie za pomoc Oglądałam twój temat i bardzo podziwiam za wytrwałość

Na wolnych ciężarach angażujesz jednocześnie wiele partii mięśniowych, co powoduje pożądaną odpowiedź hormonalną i naprawdę daje w kość. Na maszynach ćwiczysz pojedynczo odizolowane mięśnie, efektów na jakie liczysz się nie doczekasz. I spocić się nie ma po czym

To jeszcze polub bardzo czytanie i będzie git Odpowiedzi na podstawowe pytania znajdziesz na pewno w artach w ragulaminie.

Wolne ciężarki to po prostu hantel, jakieś sztangi itp?:) W sumie w tym zestawie ćwiczeń jest ich dość dużo :)
Dzięki figa79 za pomoc :) Po czytała bym coś więcej sama z chęcią. Proponujesz jakieś artykuły lub tematy założone przez Ladies:)

Ruda_29 jeśli chodzi o czytanie to wielbię;p właściwie siedzę w tych tematach nie od dziś, właściwie od zawsze uprawiam jakiś sport czy jem zdrowe produkty ale nie tak rygorystycznie jak teraz Tutaj dla was są ważne mięśnie a mi raczej zawsze zależało o ładnej figurze, smukłej chciałam stracić brzuszek, zmniejszyć objętość ud i trochę zdobyć ładnych mięśni na ramionach i plecach I tyle A okazuje się, że to strasznie trudne...

Dzięki dziewczyny, że tu zaglądacie

Ładną, smukłą figurę zyskasz dzięki mięśniom, bo to one nadają "kształtu" naszemu ciału. Nie wiesz jeszcze, jak ciężko jest kobiecie wypracować konkretne mięśnie to nie takie hop siup, nie bojaj

Dziewczyny mam pytanie Czy da się schudnąć nie ćwicząc ćwiczeń siłowych, a przynajmniej nie na siłowni? No i czy np trening 3 razy w tygodniu starcza? Muszę o takie sprawy popytać bo teraz mam czas ale nie długo znacznie mi się ograniczy...

Jadłospis na dziś
Dziś był dzień odpoczynku czyli bez żadnego treningu





Zmieniony przez - oleńka 21 w dniu 2012-09-07 16:11:01

I to jest wszystko, co zjadłaś przez cały dzień?

Orzechy ziemne, bułka tarta - out.
Tilapię w jaki sposób przyrządzałaś?