Pytania

Witam. Od kilku dni ćwiczę treningiem dzielonym i mam dwa pytania.
1.Czy przed treningiem dzielonym mogę rozgrzewać cale ciało i czy po mogę rozciągać całe ciało.
2. Co polecacie na brzuch

ad1. Tak. Nawet nie mozesz, a powinienes.
ad2. Cwiczenia z obciazeniem...

zdr.

1. Rozgrzewka to element niezbędny każdego treningu, rozciąganie jak słusznie zauważyłeś to kolejny niezbędny element który wykonujemy na koniec treningu
2. Jak ma wyglądać trening brzucha - warto aby angażował do pracy wszystkie partie m.brzucha
warto używać dużego arsenału ćwiczeń
ogranicz się do dwóch ćwiczeń które będziesz zmieniał co trening
1 na m.proste i 1 na m.skośne
ilość serii i powt. dopasuj do swojego aktualnego poziomu wytrenowania