slawek1321
Na razie bede cwiczyl fbw bo dopiero od 11.07 go wykonuje. Ten push/pull to byl taki wybieg w przyszlosc. Kiedys bede musial zmienic plan i raczej wybiore wlasnie push/pull albo ten mieszany.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
65
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
398
...
Napisał(a)
traktor71
Specjalista
Szacuny
51
Napisanych postów
7409
Wiek
53 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
39811
slawek1321
"Kiedys bede musial zmienic plan i raczej wybiore wlasnie push/pull albo ten mieszany."
tego nie wiedza nawet najstarsi gorale.
"Kiedys bede musial zmienic plan i raczej wybiore wlasnie push/pull albo ten mieszany."
tego nie wiedza nawet najstarsi gorale.
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
65
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
398
A tak w ogole to plan jest dobrze ulozony?
Zmieniony przez - slawek1321 w dniu 2011-08-05 01:50:06
Zmieniony przez - slawek1321 w dniu 2011-08-05 01:50:20
Zmieniony przez - slawek1321 w dniu 2011-08-05 01:50:06
Zmieniony przez - slawek1321 w dniu 2011-08-05 01:50:20
...
Napisał(a)
Antos098
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
256574
"Pompki tylem z dodatkowym obciazeniem
juz gorszej chaly nie mogles wybrac?
przeciez porecze sa. "
Tak są, co nie zmienia faktu ze pompki tylem z dodatkowym obciazeniem na udach sa dobrym wspomagaczem dla poreczy/WL w przypadku osob poczatkujacych - znacznie wzmacniaja tricepsy i sa bardzo latwe do wykonania - wiec nie uwazam to za niesmak w systemie.
"Dlugie wykroki chodzone ze sztangielkami
nie lepiej bulgarian split squat ? "
To jest juz bardzo mocne cwiczenie - znajdujace sens, przy juz dosc dobrze skoordynowanym przysiadzie i jego dobrym wyniku, natomiast jak sie uprze to czemu nie, byle z glowa! Dlugie wykroki chodzone, dlatego ze najbardziej przypominaja ruch czlowieka do ktorego sie przystosowal na przestrzeni lat - chodzenie, wiekszosc cwiczacych nie ma wlasnie z tego powodu problemow z wykrokami - stad uwazam, ze jest to nader dobre cwiczenie na poczatek, bo juz ze startu nie wymagajace uczenia sie techniki od nowa, a co najwyzej drobnych korekt.
"high pull z gleby?
jak z gleby,to po co mc ?"
Chociazby po to MC, ze to ciezkie cwiczenie zlote? Porownaj ciezary w Highpullu a w MC, nawet w przypadku osob poczatkujacych to jest ciezarowa przepasc!!
"slawek1321
znowu te wyliczanki?
ilosc serii,to tylko jeden z parametrow,bezposrednio powiazany z iloscia powtorzen,iloscia dni treningowych,zalezny w czasie,zalezny od poziomu wytrenowania,cech indywidualnych zawodnika,przyjetej metodyki dozowania obciazen...
"
Chlopak wlasciwie kombinuje, kiedy napisalby ze przy Push/Pull zrobi po 5 serii kazdego cwiczenia, to kazdy by go zjadl..natomiast jak juz sie upomni i pokaze jasno ze push/pull zrobi defacto 1 serie mniej niz na samym FBW - to sie pojawia " Po co te wyliczanki" no to chwila... albo mowimy jasno, ze tyle i tyle serii przypada na przedziale tygodnia dla danej partii u poczatkujacych (orientacyjnie!) albo najezdzamy na kazdego, kto upomni sie o swoje - bo tak wygodniej!
Jesli w calym FBW wyszlo Ci 9serii na przestrzeni calego tygodnia dla kazdej partii miesniowej, to przy Push/Pull moze Ci wyjsc 1 seria mniej i bedzie OK - zrozumiale??
Nie zapominaj przy Push/Pull by uwzglednic progres liniowy tak jak w przypadku FBW, ale to sie raczej mowi samo przez się.
juz gorszej chaly nie mogles wybrac?
przeciez porecze sa. "
Tak są, co nie zmienia faktu ze pompki tylem z dodatkowym obciazeniem na udach sa dobrym wspomagaczem dla poreczy/WL w przypadku osob poczatkujacych - znacznie wzmacniaja tricepsy i sa bardzo latwe do wykonania - wiec nie uwazam to za niesmak w systemie.
"Dlugie wykroki chodzone ze sztangielkami
nie lepiej bulgarian split squat ? "
To jest juz bardzo mocne cwiczenie - znajdujace sens, przy juz dosc dobrze skoordynowanym przysiadzie i jego dobrym wyniku, natomiast jak sie uprze to czemu nie, byle z glowa! Dlugie wykroki chodzone, dlatego ze najbardziej przypominaja ruch czlowieka do ktorego sie przystosowal na przestrzeni lat - chodzenie, wiekszosc cwiczacych nie ma wlasnie z tego powodu problemow z wykrokami - stad uwazam, ze jest to nader dobre cwiczenie na poczatek, bo juz ze startu nie wymagajace uczenia sie techniki od nowa, a co najwyzej drobnych korekt.
"high pull z gleby?
jak z gleby,to po co mc ?"
Chociazby po to MC, ze to ciezkie cwiczenie zlote? Porownaj ciezary w Highpullu a w MC, nawet w przypadku osob poczatkujacych to jest ciezarowa przepasc!!
"slawek1321
znowu te wyliczanki?
ilosc serii,to tylko jeden z parametrow,bezposrednio powiazany z iloscia powtorzen,iloscia dni treningowych,zalezny w czasie,zalezny od poziomu wytrenowania,cech indywidualnych zawodnika,przyjetej metodyki dozowania obciazen...
"
Chlopak wlasciwie kombinuje, kiedy napisalby ze przy Push/Pull zrobi po 5 serii kazdego cwiczenia, to kazdy by go zjadl..natomiast jak juz sie upomni i pokaze jasno ze push/pull zrobi defacto 1 serie mniej niz na samym FBW - to sie pojawia " Po co te wyliczanki" no to chwila... albo mowimy jasno, ze tyle i tyle serii przypada na przedziale tygodnia dla danej partii u poczatkujacych (orientacyjnie!) albo najezdzamy na kazdego, kto upomni sie o swoje - bo tak wygodniej!
Jesli w calym FBW wyszlo Ci 9serii na przestrzeni calego tygodnia dla kazdej partii miesniowej, to przy Push/Pull moze Ci wyjsc 1 seria mniej i bedzie OK - zrozumiale??
Nie zapominaj przy Push/Pull by uwzglednic progres liniowy tak jak w przypadku FBW, ale to sie raczej mowi samo przez się.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Mój rozkład ćwiczeń do oceny :-)
Następny temat
FBW a roztrenowanie... Problem...
