Karciarz
Prosiłbym o ocenę poniższego planu:
Pull-pon
1. Drążek: 5xMax
2. MC: 5x10
3. Wiosłowanie sztangą: 5x10
4. Wznosy bokiem: 5x10
5. Uginanie sztangą/sztangielkami - biceps : 5x10
Push - ŚR
1. Wyciskanie na płaskiej: 5x10
2. Wyciskanie na skosie (góra/dół): 5x10
3. Militarne stojąc: 5x10
5. Poręcze: 5x10
Legs - PT
1. Przysiad ze sztangą na plecach 5x10
2. Wykroki chodzone z hantlami 5x10
3. Uginanie nóg w leżeniul: 5x10
4. Łydki
Pull-pon
1. Drążek: 5xMax
2. MC: 5x10
3. Wiosłowanie sztangą: 5x10
4. Wznosy bokiem: 5x10
5. Uginanie sztangą/sztangielkami - biceps : 5x10
Push - ŚR
1. Wyciskanie na płaskiej: 5x10
2. Wyciskanie na skosie (góra/dół): 5x10
3. Militarne stojąc: 5x10
5. Poręcze: 5x10
Legs - PT
1. Przysiad ze sztangą na plecach 5x10
2. Wykroki chodzone z hantlami 5x10
3. Uginanie nóg w leżeniul: 5x10
4. Łydki
Ku waszej pamięci, Żołnierze Wyklęci!
Krzysztof Piekarz
georgu
Jedyne co to ja jednak MC dalbym jako pierwsze cwiczenie. Reszta bez zastrzezen 
