Dokładnie to jestem z Leszna i z zaproszenia na pewno skorzystam. W przeciągu 2tyg się odezwę i ustali się jakiś termin:).
Dziś normalny dzień roboczy dla mnie, czyli pobudka o 5 rano i powrót z pracy o 19, po czym od razu trening.
Klatka + brzuch
Wyciskanie głową w dół 4s - ostatnia seria podwójny drop.
Wyciskanie hantli lekki skos + 4s
Rozpiętki duży skos + 3s
Butterfly + brama 3s - ostatnia seria to podwójne dropy
Brzuch 6s
Ogólnie trening bdb mimo zmęczenia. Jest motywacja więc nie ma lepszego motoru napędowego do treningu:).
Dzisiejsza micha:
1 posiłek
10 białek jaj, 60g owsa, 50g masła orzechowego, 30g borówek
2 posiłek
50g izolatu, 50g masła orzechowego
3,4 posiłek
250g kury, 250g ziemniaków, 40ml oliwy
5 posiłek
250g kury, 250g ziemniaków
TRENING
bezpośrednio po 10g BCAA, 10g CM3, 40g izolatu, 50g carbo
6 posiłek
250g kury, 250g ziemniaków
7 posiłek
50g izolatu, 30ml oliwy
Kilka dodatkowych fotek, chciałem dać wszystkie pozy obowiązkowe jednak fotograf nie do końca się spisał.
Ogólnie z formy jestem coraz bardziej zadowolony, pochwalił mnie również pan Andrzej Cugier z którym luźno współpracuje więc nic tylko cisnąć do przodu i pomału zaczynać jakąś konkretną suplementację:).
Zmieniony przez - nuter w dniu 2015-07-17 23:08:29
Zmieniony przez - nuter w dniu 2015-07-17 23:09:42