Przygotowania do Debiutów 2013 - DT Martini

ładna redu robisz powiedz ile dla endo radzilbys wegli dac na redukcji?

ada6m za mało informacji mi udzieliłeś, abym Ci coś mógł poradzić. Mimo wszystko jestem zwolennikiem wyższych węgli, niższych tłuszczy nawet dla Endo.

175cm 72 kg bf ok 14 cel 10% 3 razy silka i 4 cardio po 45 min dieta 1800 kcal ok 180 bialka 100 g wegli reszta fat nie wiem czy ckal nie zamalo?

To już okres redukcyjny od jakiegoś czasu u Ciebie? Na pewno masz budowę Endomorficzną? Moim zdaniem zdecydowanie za mało ww. Masz mniej niż 2g na kmc, ja bym nie zalecił przy zbilansowanej diecie dawać mniej niż 3, no może 2,5g na kmc.

pol roku sie juz redukuje CHyba mieszanka endo mezo jestem ale duza ilosc wegli to odrazu fat lapie

I TAK Z CIEKAWOSCI JAKI BF MIALES JAK STARTOWALES I TERAZ?
Zmieniony przez - ada6m w dniu 2013-03-06 16:06:55

Zmieniony przez - ada6m w dniu 2013-03-06 16:24:25

haaa dal filmiki dzięki,zazdroszczę siłowni i warunków jakie tam masz

Siema mowiles zebym skomentowal cos w Twoim dzienniku wiec napisze Ci ze forma konkretna zreszta sam wiesz o tym Medal bedzie napewno mam nadzieje ze zloto. No ale jak juz skonczysz bawic sie w kulturystyke to szykuj sie na Ampy w 83 bo miejsce ma sie zwolnic wiec wystartujesz ze mna :D

No to oceniajcie, bez pompy z miejsca robione foty wieczorem.







Na posty odpowiem jutro

Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2013-03-07 00:25:15

Świetnie.Brakuje jeszcze pozy bicepsy/plecy tyłem.Ale z tego co widać to jest b.dobrze.
pzdr.

masakra!!! jest rewelacja!!! proporcje są zaj**iste!!!masz potencjał medal musi być Twój!!!