Prosze o pomoc!!

Mam małą prośbę!!
Dopiero zaczynam ćwiczyć i chciałbym abyście pomogli mi rospisać trening!! mam 180cm wzrostu 100kg wagi(sporo tłuszczyku)i 28lat(wiem późno zaczynam!!). I chciałbym ten tłuszczyk zamienić na tkanke mieśniową!!
Prosze o porady!!

Acha zapomniałem!!
Dietke już mam teraz tylko potrzebna rospiska trningowa!!
A czy

1. na trening nigdy nie jest za późno:)
2. tłuszczu nie da sie zamienić na mięsnie
3. tłuszcz można co najwyzej spalic
4. tkanke mięśniową trzeba sukcesywnie rozwijać)
5. Zajżyj do treningu cyklicznego michaila-tam znajdziesz cos dla siebie
6. powodzenia)
7. koniec wyliczanki:)

zgadzam się z przedmówcą i albo zajżyj do cylkicznego treningu albo tu https://www.sfd.pl/temat145169/ , moja ostatnia wypowiedź

powodzenia życze

"2. tłuszczu nie da sie zamienić na mięsnie" Bardzo fajny punkt az napawa nadzieją i optymizmem hehe

masz soga za ten punkt rozbawiłeś mnie wiem ze to prawda ale taki zabawny jakoś

Dzięki za odpowiedzi!!

Witaj.

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum"

TRENING:

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470


PIERWSZY TRENING: Trening ACT https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

ODŻYWIANIE:

PODSTAWY: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408

I: https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657


ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5

DIETA MASOWA: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176