Proszę o zweryfikowanie

I czy na tym filmiku jest prawidłowo ukazane wykonywanie tych pompek :

ref odnośnie ćwiczeń na brzuch

filmik - ok

brzuch:
https://www.sfd.pl/Cw_na_brzuch_do_5x5-t702937.html 

Mam pytanie czy podczas serii rozgrzewkowych też robić przerwy takie jak podczas docelowych? Czy zaraz po ustabilizowaniu oddechu przechodzić do następnych podczas docelowych robię 2 min przerwy.

traktor71 mam problem z łapami całe ciało rośnie a nie widzę żadnego przyrostu w bicepsie i tricepsie trenuje tym planem co mi podałeś jeśli chodzi o dietę to jem dużo filetów drobiowych ryżu , mleko , jaja , jogurty naturalne , banany , nie jem słodyczy . Poprzedni trening w którym było uginanie ramion z sztangą przynosił lepsze efekty oraz pompki w podporze tyłem ale mówisz że to niezbyt dobre ćwiczenie , całkiem możliwe że problem tkwi w technice co mi poradzisz czy podmienić ćwiczenia czy nadal udoskonalać technikę i ćwiczyć tak jak jest?

cwicz dalej-nie kombinuj! twoje ramionka sa tutaj najmniej wazne.jeszcze tego nie zakumales?

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-21 20:45:15

wiem o tym ale dość sporo odróżniają sie od reszty dlatego takie pytanie ale ok będę kontynuował dalej tak jak jest a jeszcze odnośnie tych przerw między seriami nawet gdy wykonuje serie rozgrzewkową samym gryfem mam robić przerwę 2 minutową?

Aha zapomniałem na brzuch wykonuje naprzemiennie russian twist i unoszenie nóg zgiętych w kolanach wisząc na drążku mogą być te ćwiczenia na brzuch?

przezyjesz. serie rozgrzewkowe mozesz robic jedno po drugiej. 2min to przesada-nawet w najciezszych cwiczeniach u Ciebie.trzymaj tempo treningu!

Ok dzięki ale w seriach docelowych 2 min będzie ok ? I czy na brzuch może być tak jak pisałem?