Prosba o trening na siłe

ale wlasnie sa 2 rodzaje np wioslowanie sztanga mozna robic tez podchwytem jak i nadchwytem ale tak mi sie wydaje ze podchwytem mam wiekszy zakres ruchu a mc jest na zgietych i na prostych :D

Dobra bede robil ten trening dzieki za pomoc wiecie ile taki trening ma trwac 6 tygodni?

Trening się zmienia jak przestaje dawać efekty a po pewnym czasie możesz bardziej go "rozbudować" ale to już jak będą jakieś efekty i odpowiednio się odżywiaj.

Prostowac rece gdy sie wyciska na klatke? bo ja nigdy nie prostowalem tylko chowalem lopatki pod plecy ?

W czasie wykonywania seri nie prostuj bo to pozwala na utrzymanie napięcia mięśni podczas całej seri i mniej obciąża stawy w barkach ale zawsze pamiętaj o prawidłowej technice i mostku podczas wyciskania.

chyba nic sie nie stanie gdy w kazdym dniu dodam jeszcze brzuszki?

dodaj ze 2-3 serie z obciążeniem

czemu akurat z obciazeniem ?

bo bez obciązenia to nie ma większego sensu bo możesz je robić setkami dlatego daj obciązenie i wykonuj je powoli

jeszcze pytanko ja mam drazek taki z wygientymi na koncach (raczkami)? to mam lapac tak szeroko czy weziej chodzi mi o nadchwyt

Zmieniony przez - manius93 w dniu 2012-03-01 21:27:08

Zmieniony przez - manius93 w dniu 2012-03-01 21:27:45