Problem z przytyciem

Witam mam 17lat 172cm wzrostu i waże 50kg. Próbowałe przytyc jedzac duzo, pozniej według zapotrzebowania kalorycznego, kupywałem odżywki nawet lepsze powyżej 100zł ale ine jakos nic nie dawały(ale co maja dac na taka mase ciała), z gainerów w sumie z 3kg wziołem i nawet po nich przytyłem z 2kg, wiem że najważniejsza jest micha ale jaki gainer mi polecicie najlepszy żeby przybrac sporo kg, taki żeby w miare nie drogi był a dobry?
Mam cwiczyc czy skupic sie tylko na gainerze i jedzeniu? Jakie rady macie jeszcze dla mnie?
Dziękuje i pozdrawiam

Bez komentarza.

Dzial odzywianie.
Dzial trening dla poczatkujacych.
Gainera obojetnie jakiego. To tylko zarcie w proszku.

Pa.

ANKIETA
https://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wypełniamy_Ankiete_Działu_!!!_***-t361131.html 


A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY
-Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne!
[https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html] 
-Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących!
[https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html] 
-Wybrane posty dotyczące Odżywiania !
[https://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotyczące_Odżywiania-t280057.html]


DZIAŁ ODŻYWIANIE
[https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html]


DZIAŁ TRENING
https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html


Musialem odpalic swoj wakacyjny zestaw linkow

jak żarcie i suple nie pomagają to problem najwidoczniej z treningiem...

Dieta Dieta i jeszcze raz Dieta!!!!!!!
Dobry trening
I dopiero później myśl o suplach.
.Załamka.

taki okres
każdy w miesiąc chce jakoś wyglądać....

No cóż
nie tędy droga...