po 2 moim zdaniem za dużo białka 2-2,5/kg 2g powinny wystarczyć
2. Pieczywo jak już to razowe, ujdzie
3. Ok
4. Po co ta odżywka x2? Tego gainera daj tylko po treningu.
5. J/w
6. Mielone niezbyt dobry wybór, daj pierś/rybę
7. Tuńczyka jedz max 2x w tygodniu, pieczywo bym wyrzucił, daj tutaj źródło białka + tłuszcze (oliwa/orzechy/olej lniany np.)
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
1. Bzdury z tym wchłanianiem, dodaj 4 jajka do śniadania a białko odejmij od innych posiłków, jajka ZAWSZE jedz całe. I co z tego że masz w drugim posiłku? To w niczym nie przeszkadza.
2. Ok
3. W 3 posiłku wybieraj pozycję Kurczak, pierś, bo ważysz wszystko przed gotowaniem a nie po
4. Odżywek nie bierze się "bo tak jest napisane" tylko bierzesz je kiedy masz braki i nie możesz zjeść jakiegoś posiłku, stawiaj na normalne jedzenie, odżywkę przed treningiem wywal, zostaw np. 100g po.
6. Ok
7. Jak wolisz, możesz zjeść sobie twaróg z orzechami, bo niektórym twaróg z oliwą smakuje, np. mi, a niektórzy nawet grama nie przełkną
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Zmieniony przez - mcmg w dniu 2013-12-03 14:50:28