Problem okropny

czekaj przeciez caly czas sie jeszcze rozwija i rosniesz za bardzo narwany jestes ****a przeciez nie wszyscy sa za***iscie silni niektorzy pracuja na to dlugie lata a ty po 4 miesiacach chcesz byc prze-ch**em

czleniu ale zastoj przy 35 rozumiem przy 50-60 ile sie rozwijac ma ? jestem załamany bo wszedzie zwiekszam ciezar a tu nie moge;/

Nie odpowiedziałes wcześniej MASZ DIETE ? JAK TAK TO POkAZ NAM JA DOKŁADNIE Z WYLICZONYM ZAPOTRZEBOWANIEM .

Odradzam ci kreatyne bo masz 15 lat i dopiero 4 miesiace treningu za sobą , nie bedziesz miał zadnych efektow a co gorsza krzywde mozesz sobie zrobic . WIEC JAK JUZ WSPOMNIAŁEM POKAZ DIETE I WTEDY POGADAMY

chlopie myslisz ze pojdziesz jednego dnia na silke wycisniesz 35, bedziesz olewal diete, palil faje, pil alko, malo spal, nie przykladal sie do treningow i robil wszystko zle i pojdziesz nastepnym razem na silke to od razu sila skoczy o 20 kg ?? troche cierpliwosci... pokaz diete jak to poprzednicy juz mowili, bez tego nie marz o jakikolwiek postepach ...

na moje oko problem
za duzo cwiczen na klate
jedziesz do zalamania miesniowego kazda serie i kazde cwiczenie
a to by tlumaczylo wszystko

Fu jasniej prosze , co do diety nie mam jako takiej zbilansowanej jem 4-5razy dziennie wartosciowe rzeczy (przynajmniej mi sie wydaja wartosciowe) pozdrawiam

a co do efektow bylem cierpliwi ale mi sie juz cierpliwosc skonczyla

hehe za bardzo sie przejmujesz
zaloze sie ze trenujesz klate ostro i sumiennie
dorzucasz ciezaru ile mozesz i serie konczysz dopiero gdy nawet z pomoca dwoch kumpli juz nie mozesz cisnac
tak sie da robic mase
natomiast nie da sie robic sily

ja po roku ćwiczen wyciskałem 60 kg na serie na płaskiej

czułem sie też głupio- jak kolega co trenował 0,5 roku wiecej ode mnie dokładał 10 kg i robił barki hehe na tyle samo ruchów co ja płasko klate.

nie martw się siłą- przyjdzie z czasem.

35kgdwie moje kumpele podnosiły 55 ze srednio wysokich stojaków, wiec od cycuszków mysle ze 35-40 by poszło (ale jak to kobiety nie nie bo ty nie zlapiesz i krzywda mi sie stanie ) a to było ok 2lata temu.