SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Popraw swój crosover

temat działu:

Inne dyscypliny

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3982

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10973 Napisanych postów 50344 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Znalazłem taki fajny trening, może się komuś przyda . Jak się przyda to możecie mi SOGA dać

SPOX. (DLA MNIE BOMBA!!)
W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze

Pozdrawiam Mielec i okolice.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 318 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 5961
To może jak znajdziesz chwilke załóz nowy topic....

Mam lęk wysokości,czy waszym zdaniem mogę mimo wszystko wykonać Super Dunks?

Mam lęk wysokości,czy waszym zdaniem mogę mimo wszystko wykonać Super Dunks?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 2470 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14730
chyba zapomniałeś go zamieścić

<trenuj, a osiągniesz czego chciałeś>
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 30570 Wiek 44 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 49850
a ja nic tutaj nie znalazłem

Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong
&#1578;&#1581;&#1610;&#1577; , &#1603;&#1604; &#1588;&#1582;&#1589;

"Aktualności" - Dział ten nazywam od 19.2.03 pustynią SFD
Gokuson na prezydenta, Majma na premiera i zdjąć pajaców i będzie dobrze

Pozdrawiam - Tomek

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 30570 Wiek 44 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 49850
no dobra nie bede taki wyręcze kolege

Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong
&#1578;&#1581;&#1610;&#1577; , &#1603;&#1604; &#1588;&#1582;&#1589;

"Aktualności" - Dział ten nazywam od 19.2.03 pustynią SFD
Gokuson na prezydenta, Majma na premiera i zdjąć pajaców i będzie dobrze

Pozdrawiam - Tomek

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 30570 Wiek 44 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 49850
&#8220;Polepsz swój Crossover&#8221; by &#8211;Skip 2 My Lou- (Polish) :)

Drybling piłeczką do Tennisa &#8211; 5 min. - Wykonuj drybling piłeczką do Tennisa tak
jak zwykłą piłką do kosza.



Wykonuj te ćwiczenia z ciężarkami na nadgarstki i w rękawiczkach (jeśli posiadasz)



Drybling podczas biegu tyłem &#8211; 1 min.&#8211; Wyk. Drybling biegnąc tyłem.



Drybling w tzw. &#8222;Młynek&#8221; pomiędzy nogami &#8211;1 min.&#8211;Drybling pomiędzy nogami
w ruchu tzw. &#8222;Młynek&#8221;.



Drybling &#8222;V&#8221; pomiędzy nogami &#8211; 1 min. &#8211; Drybling pomiędzy każdą z nóg.
Po 1 min. na nogę potem zmiana ...



Drybling za plecami &#8211; 1 min. &#8211; Drybling za plecami.



Drybling &#8222;Obronny&#8221; &#8211; 2 cykle po 50 odbić na jedną rękę w pozycji kucanej.

(Ręka prowadząca jest pod naciskiem) tak jak to jest gdy, odpychasz przeciwnika,
trzymasz go z dala od siebie.
Drybluj tak nisko i tak szybko jak tylko potrafisz ...



Drybling tzw. &#8222;8&#8221; &#8211; 1 min. &#8211; Drybluj na zmianę pod nogami podczas chodu (idąc przed siebie).



Minuta odpoczynku



&#8222;Pound&#8221; 1,2 ... i Crossover &#8211; 1 min. na każdą rękę, 2 koziołki na zmianę pod nogami
i crossover i powtórka ... ,
następnie zmiana ręki i powtórka z drugiej strony tego samego ćwiczenia.



Spider Dribble &#8211; 2 min. &#8211; Kozłowanie na przemian (Lewo-Prawo ...) pod nogami
(Lekko uchylona pozycja jak podczas gry).



Stronny Drybling &#8222;V&#8221; &#8211; 1 min. z każdej strony &#8211; Tak jak drybling Yo-Yo z piłką do kosza.

Ze swojej strony wykonuj drybling w przód i w tył.



Przedni Drybling &#8222;V&#8221; &#8211; 1 min. na każdą rękę &#8211; Tak samo jak powyżej tylko, że z przodu
z jednej strony na drugą.



Drybling pomiędzy nogami, za plecami &#8211; 1 min. w każdym kierunku &#8211; Wyk. Drybling pomiędzy
nogą a następnie momentalnie
za swymi plecami, potem wykonaj zmianę nogi pod którą dryblowałeś i powtórz ...



Drybling prawą ręką (2 min.), Drybling lewą ręką (2 min.).



Minuta odpoczynku



&#8222;Młynek&#8221; wokół nóg bez kozłowania &#8211; 1 min. na każdy kierunek

Wykonuj ćwiczenie w ruchu &#8222;Młynka&#8221; bez kozłowania, następnie zmieniając kierunek :

-Wokół głowy &#8211; 2 cykle po 50 (na kierunek).

-Wokół talii &#8211; 2 cykle po 50 (na kierunek).

-Wokół kostek &#8211; 2 cykle po 50 (na kierunek).

-Wokół każdej nogi &#8211; 2 cykle po 50 (na kierunek).



Fingertaps - Uderzaj w piłkę czubkami palców naprzeciw swego ciała &#8211; 50 uderzeń &#8211; Wystaw
ręce przed siebie i uderzaj
w piłkę (przed sobą) w przód i w tył ..



Drybling w siadzie skrzyżnym &#8211; 1 min. &#8211; Usiądż w siadzie skrzyżnym i drybluj wokół swego
ciała siedząc.



Różne uderzenia (odbicia) &#8211; 1 min. na każdą stronę &#8211; Uklęknij, odbijając tak nisko i tak
szybko jak to jest tylko możliwe.

Najpierw uderzaj obydwoma rękami, potem po kolei wszystkimi palcami (małe, środkowe,
wskazujące, kciuki ...) dłonią, tylną
stroną dłoni i na koniec pięściami.



Krzesełko &#8211; Usiądź na krześle i drybluj pomiędzy jedną nogą, następnie pod drugą i na
koniec pod obydwoma. Potem wykonaj trik
jak to zrobił Hot Sauce w Mixtape Vol.3 tzw. &#8222;Circle dribble&#8221; &#8211; 3 min.



Drybling na leżąco &#8211; Połóż się na plecach i drybluj za swoją głową (lekko uniesiona).



Drybling wsteczny idąc tyłem &#8211; 1 min. &#8211; Idąc tyłem kozłuj pod nogami z jednej strony na
drugą i powtarzaj ...



Drybling po &#8222;Ciemku&#8221; &#8211; 3 min. - W ciemnym pokoju po ciemku wykonuj drybling i wszystkie
ruchy jakie tylko umiesz i jakie
przyjdą Ci do głowy ...



Wykonuj cały zestaw ćwiczeń 5 razy w tygodniu ...





Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong
&#1578;&#1581;&#1610;&#1577; , &#1603;&#1604; &#1588;&#1582;&#1589;

"Aktualności" - Dział ten nazywam od 19.2.03 pustynią SFD
Gokuson na prezydenta, Majma na premiera i zdjąć pajaców i będzie dobrze

Pozdrawiam - Tomek

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10973 Napisanych postów 50344 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
ja to dawalem jakis czas temu

BALL above ALL!!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10973 Napisanych postów 50344 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
aaa i jeszcze jak bede miec kompa bo jest narazie zepsuty(teraz wale z laptopa starego) to wkleje animacje do tych cwiczen

BALL above ALL!!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 30570 Wiek 44 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 49850
pamietam ze to wklejałeś kiedyś

made in seba

Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong (niechciany )

"Aktualności" - Dział ten nazywam od 19.2.03 pustynią SFD

Pozdrawiam - Tomek

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10973 Napisanych postów 50344 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
"made in" to moze niekoniecznie, ja tu przewaznie ctrl+v robie
spoko jest hyhy! moze wsadze te animki w poniedzialek nawet

BALL above ALL!!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10973 Napisanych postów 50344 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Dzięki Finderx, wczoraj mnie chciało mnie zalogować


SPOX. (DLA MNIE BOMBA!!)
W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze

Pozdrawiam Mielec i okolice.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 30570 Wiek 44 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 49850
spoko

Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong (niechciany )

"Aktualności" - Dział ten nazywam od 19.2.03 pustynią SFD

Pozdrawiam - Tomek

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Bender .

Następny temat

Air Soft Gun

nutloveb