Szacuny
13
Napisanych postów
1870
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
18515
ale po co ćwiczyć klatkę/triceps/barki, jak do podciągania potrzebujesz bicepsa/pleców czyli zupełnie przeciwnych mięśni (w sensie, że pierwsze służą do wyciskania, a drugie do przyciągania)
Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2013-05-13 12:06:49
Rośnie klata, rosną bary - nie poznaje mnie już stary.
Zamiast narzekać zrób coś i zacznij świat swój zmieniać.
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
34 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
84
ok to jakie byscie mi cwiczenia i w jakich seriach polecili na lawce lamanej z hantlami na to zeby przygotowac sie do drazka?. A tak w ogóle to dzieki wam za odpowiedzi :)
Szacuny
13
Napisanych postów
1870
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
18515
Najlepiej chyba trening siłowy, czyli z 8 serii na dużych ciężarach i z dużymi przerwami między seriami. Trening co 6-7 dni.
Na plecy możesz zrobić np. wiosłowanie sztangielką leżąc na ławce + wiosłowanie sztangielkami stojąc.
A na biceps np. uginanie ramion stojąc + uginanie opierając rękę o ławkę tak jak na modlitewniku, albo opierając o kolano siedząc.
Ale i tak nic nie zastąpi podciągania. Możesz podskakiwać, pomagać sobie nogami i robić co chcesz, ale żeby tylko to robić, a efekty będą po kilku tygodniach.
Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2013-05-13 12:32:40
Rośnie klata, rosną bary - nie poznaje mnie już stary.
Zamiast narzekać zrób coś i zacznij świat swój zmieniać.
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
34 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
84
glownie chodzi mi o to zeby dac rade chociaz kilka razy podciagnac sie nachwytem bo podchwytem to dam rady ze 2 czy 3 razy i chicalbym sie rowniez wyprostowac bo sie garbie, sadzilem ze jak zaczne cwiczyc na drazku to plecy stana sie mocniejsze i bede chodzil prosto :D
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
34 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
84
mialem takiego ale nie piszczal tylko sciagal plecy do tylu, ale takie cos podobno oslabia miesnie bo same nie pracuja, ale jakbym tak cwiczyl np. ten program: http://www.podciaganie.pl/ to jak myslicie wyprostowalbym sie?
Szacuny
13
Napisanych postów
1870
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
18515
To czy się garbisz zależy od nawyku. Musisz się po prostu pilnować ciągle i po jakimś czasie będziesz robić to nieświadomie. Mięśnie nic nie dadzą, a jeśli masz garba to pozostaje tylko rehabilitacja lub operacja.
Garba w sensie wady postawy.
Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2013-05-14 23:40:09
Rośnie klata, rosną bary - nie poznaje mnie już stary.
Zamiast narzekać zrób coś i zacznij świat swój zmieniać.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
olej programy 100 pompek, brzuszków, biców itp. Jak nie mozesz się podciągnąć to się wybij z nóg i powoli się opuszczaj, mozesz krzesełko sobie podstawić i pomagać nogą.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Kaziupir
Gleran
misiekox23
hover1995
ja chyba to jeszcze gdzieś w szafie mam
anubis84
