Pompka czalendż %-)

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

41x (38x+3x) - jednak wymiękłam z 14.08.2011 r.
42x (35x+7x) - coraz gorzej idzie z 15.08.2011 r.
43x dzisiejsze- szkoda gadać (31x+12x) mam wrażenie, że ręcę mi słabną, coraz ciężej mi sie zebrać, a do setki daleko

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

dzisiaj 43

cos mi sie wtedy pokielbasilo.

...

kaszmirka

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1546 Wiek 49 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 31468

podziwiam WAS dziewczyny, generalnie to do jakis slabych czy tez laikow sportowych nie naleze, ale jesli o pompki chodzi to musialabym sie ciagle wpisywac na 1 stronie --- bo taka mesko to tylko 1 ( slownie : jedna) zrobie

Czego nie możesz pokonać to powinnaś wykorzystać

http://www.sfd.pl/Kaszmir...__dalsza_droga-t898494.html

...

rzabba Instruktor

Ekspert

Szacuny 492 Napisanych postów 6557 Wiek 49 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 132729

ajtam, ja robię w seriach po 8 a wczoraj robiłam po 4 i 6 bo łapy wymęczone po treningu, czyli żaden wyczyn ale robię

jak to ktoś kiedyś powiedział "jak chcesz mieć w kieszeni drugą stówę to najpierw musisz mieć pierwszą"

więc jak chcesz robić więcej pompek to zacznij od jednej a potem rób w seriach po 1x

zobaczysz już niedługo będziesz robić po kilka