Pomocy !! Jaka dieta i jak ćwiczyć żeby schudnąć

Dzięki qazar Sog
Możesz powiedzieć czemu wyżucić jogurty 0% tłuszczu, ryż i chleb gracham?
A co sądzisz o makreli wędzonej, wołowinie gotowanej i co w takim razie polecasz bo z tego co czytam to prawie wszystko wyżuciłeś

To może ja odpowiem, jogurty 0% mają nadal dużo węglowodanów (gdyby były 0%tłuszczu o 0% węgli to by było ok.)Niemniej jednak rano na pierwszy posiłek mozna jeść jogurt i chleb pełnoziarnisty. Qazar wywalił ze swojej diety wszystkie ww proste i prawie wszystkie złozone, zastosował bardzo radykalną dietę. Zastanawiam się czy ta dieta przy Twojej masie bedzie własciwa. Ja bym próbował, najpierw zastosuj swoją wersję i powoli odstawiaj pieczywo i słodkie jogurty.
No ale lecimy dalej - ryż to też same WW, Makrela wędzona to bardzo tłusta ryba świetna do diety CKD - tłuszczowej, wołowina gotowana - to już lepiej ale najlepszy jest drób.




Pozdrawiam
Głosiu


Ashes to ashes, dust to dust

Dzięki głosiu,Soga chyba ci już wcześniej dałem ale wrazie czego nacisne jeszcze raz.
I jeszcze jedno podobno ryby mają jakiś inny tłuszcz (zdrowy)?
Więc co należy bardziej ograniczać w diecie Węglowodany czy tłuszcz co jest gorsze i dla czego? I jaki ma być stosunek węglowodanów, tłuszczy
,białka przy mojej masie(ile czego na kilogram wagi)
Ile się powinno tracić centymetrów w pasie,udzie, itp tygodniowo oczywiście w przybliżeniu bo mi przez pierwszy tydzień waga spadła aż o 2kg ale w pasie tylko 1cm czy tak ma być?

Pozdrawiam Gryzli

Niestety kolejnych sogów nie zaliczy chyba że się pofatygujesz i dasz mi w innych działach, np hobby czy fotografia.
Tak ryby mają zdrowy tłuszcz, ale Ty teraz masz się wystrzegać tłuszczu i WW. "Najgorsze" są WW proste, błyskawicznie zaspokajają potrzeby Twojego organizmu ale na bardzo krótki okres czasu, jesli zjesz taki strzał WW organizm odłoży nadmiar cukru w postaci tłuszczu. Nie umiem tego prościej wytłumaczyć. Generalnie tłuczy jak naj mniej, jesli juz musisz cos tłustego to oliwa z oliwek do sałatki, lub taka mała makrelka. W zadnym wypadku masło, smalec, boczek, śmietana itp. Co do dokładnych proporcji B/T/WW nie potrafię Ci powiedzieć bo nigdy tego nie liczyłem z taką dokładnoscią. Najlepsze dla Ciebie i nas wszystkich są produkty nie przetworzone - płatki owsiane (i inne tego typu) a nie kukurydziane, warzywa, miesko, pieczywo czy jogurt są b mocno przetworzone. Jogurt robi sie z mleka w proszku, wody i kostki smakowo cukrowej i kropelki bakterii - nie jest taki zdrowiutki jak go malują. Owoce również zawieraja masę WW prostych zwłaszcza takie jak winogronka
Moja rada - licz kg ale nie traktuj ich jako wyznacznika - wyznacznikiem niech bedzie dla Ciebie lustro + zdrowy rozsądek.


Ile się powinno tracić centymetrów w pasie,udzie, itp tygodniowo oczywiście w przybliżeniu bo mi przez pierwszy tydzień waga spadła aż o 2kg ale w pasie tylko 1cm czy tak ma być?


Pozdrawiam
Głosiu


Ashes to ashes, dust to dust

Głosiu ma apsolutnom racjie jogurt 0% to prawie 5 gram cukru na 100 gram jogurtu.Słuchaj tak ostra dieta w mojm przypadku doknała cudu ,węgle czerpałem tylko z musli i porcji warzyw.Ale sądze że jedzenie węgli nie jest tak ważne jak pora ich jedzenia,rano jesz węgle by odżywić mózg,a po trenigu aby odnowić zapasy glikogenu i tyle więcej razy w ciągu dnia nie jedz węgli.A co do wagi i obwodów to co piszesz głosiu jest jak naj bardziej normalne ja traciłem np 4 kg i tylko 1,5 cm w pasie,pamiętaj że oprucz tuszczu tracisz wode i mięśnie w czasie odchudzania.

Witam !!
Dziś minął 2 tydzień mojej diety i chyba wszystko jest ok bo w tym czasie waga spadła o 3kg w pasie 4cm(z czego w ostatnim tygodniu 3!!!)w udzie 1 cm.

Mam tylko pytanie czy kupować wkońcu jakiś suplemat typu L-Karnityna,Super fat burner, HCA, Green tea itp. czy wszystko zostawić jak jest?

Pozdrawiam Gryzli

Zostaw na pozniej.
Jak waga leci przy diecie i cwiczeniach to nie ma wiekszego sensu cos teraz dokladac.

______________________________
I want to be a better man
Lord knows that I'm trying
I want to keep the master's plan
But sometimes things get wild
Demons sleep with me in bed
I can feel their fire
When darkness gets around my head
Sometimes I go blind
______________________________
Doradca w Odżywianiu

Hej, gratulacje tak trzymaj...

Co do suplementów, nie zaszkodzą a mogą sporo zdziałać, jeśli masz ciut gotówki na zbyciu to kup. kup w momencie kiedy dieta nie bedzie już tak skuteczna.

Jeśli L-karnityna to najlepiej płynna, w takich szklanych fiolkach jak zastrzyki ja się pije oczywiście.
HCA też powinno być ok.
Zieloną herbate to powinienes pić już od dawna, ale PIĆ a nie jeść jakieś tablety.

Ale ja nie o tym chciałem, pytałeś wcześniej o jogurt, no własnie dopiero teraz zauważyłem że masz źle rozpisane posiłki.
Produkty w których jest dużo WW powinieneś jeść rano - do południa.
Im bliżej wieczoru tym mniejsze posiłki, mniej WW a więcej białka. To tak w wielkim skrócie.

No i to na tyle, Głosiu over & out Trzymam kciuki.





Pozdrawiam
Głosiu


Ashes to ashes, dust to dust

Gratuluje efektów!
Mam pytanie co myślicie o l-karnitynie bo dla mnie to sciema ,wziołem chba ze z 200 tabsów i zero efektów.Zielona herbata i hca jest ok.

Witam!!
Głosiu już skorygowałem dietkę i od 17 staram się unikać węglowodanów.
Co tydzień będę pisał o swoich efektach w walce z tłuszczykiem.

Dzięki wszystkim za wsparcie
Pozdrawiam Gryzli