polkol11
Czyli ta dieta jest w miarę ok ? Do samego basenu 3 razy w tygodniu jak na razie ? czy może lepiej częściej ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
45
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
425
...
Napisał(a)
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Wprowadź poprawki, wrzuć, nie wiadomo czy bilans z całego dnia się zgadza a to jest najważniejsze ;) 3 razy w tygodniu będzie ok
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-16 17:12:16
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-16 17:12:16
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
45
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
425
tu jest ta zmiana ale coś dużo tego wszyło za same 2 posiłki
...
Napisał(a)
pilkaPN
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
7513
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
58469
Zrób screen całego dnia, to zastanowimy się co przyciąć, a co dodać.
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
45
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
425
No i mam zrobioną ale chyba trochę za dużo jest :/
Dodam jeszcze że na razie sam basen siłownia jak zrzucę trochę brzucha
Zmieniony przez - polkol11 w dniu 2013-03-17 11:11:48
Dodam jeszcze że na razie sam basen siłownia jak zrzucę trochę brzucha
Zmieniony przez - polkol11 w dniu 2013-03-17 11:11:48
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
1. Dodaj jajka + oliwa/orzechy
2. Ok
3. Daj normalny posiłek, może być to co w 2
4. Ok
5. Daj to samo co w 4, bo to chyba po treningowy
6. Wywal bułkę, daj twaróg + orzechy/oliwa
Kcal daj 2500, białko gdzieś 2.2g/kg, tłuszczu 1.2-1.3g/kg reszta węglę, wrzuć poprawioną dietę
2. Ok
3. Daj normalny posiłek, może być to co w 2
4. Ok
5. Daj to samo co w 4, bo to chyba po treningowy
6. Wywal bułkę, daj twaróg + orzechy/oliwa
Kcal daj 2500, białko gdzieś 2.2g/kg, tłuszczu 1.2-1.3g/kg reszta węglę, wrzuć poprawioną dietę
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
45
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
425
kurcze posilek 3 musi zostac taki bo w pracy nie mam jak zjesc:/
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
7513
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
58469
polkol11kurcze posilek 3 musi zostac taki bo w pracy nie mam jak zjesc:/
Polecam dział Kuchnia SFD, znajdziesz coś co mógłbyś zabierać do pracy i jednocześnie będzie pasować do diety.
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
45
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
425
Mam nadziej że coś znajdę :) dzięki :)
...
Napisał(a)
DreamEvil
Ekspert
Szacuny
246
Napisanych postów
27200
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78909
Nie musisz szamać na noc, bo twoim celem jest redukcja, a nie masa. Przy redukcji nie jest wskazane jedzenie przed snem
