Pomoc

Witam. Mam takie pytanie do Was, ogólnie to chodzi mi o to jak mogę zredukować wielkość bicepsów;d Bo mam różnicę około 1cm pomiędzy jednym, a drugim.
I drugie pytanie jest takie że chce schudnąć i przybrać jakoś masy mięśniowej, jest to możliwe? Mam troszkę brzucha, a zaczynam biegać teraz codziennie po 45min i robie a6w. Jakie suple polecacie i czy to możliwe zrobić to i to na raz?

ja mam 2 cm roznicy na bicach, no i co z tego, nie przejmuje sie, jakos nikt mi nie gada ze mniejszy, ale do mierzenia podaje zawsze wiekszy bic hehehe

aby wyrównać dysproporcje bicepsów wykonuj ćwiczenia oburącz np. sztangą

Ciało człowieka nie jest symetryczne 1cm różnicy to niewiele. Gdy zaczniesz trenować schudniesz i w początkowym okresie będziesz nabierał masy mięśniowej, jednak w miarę zwiększania się stażu treningowego taki efekt będzie .coraz trudniejszy do osiągnięcia. PS samymi ćwiczeniami nie zgubisz opony do tego potrzebna jest dieta, na mnie barszo dobrze działa ograniczenie spożywania węglowodanów.

Nie jem ogólnie słodkiego, posiłki staram sie regularnie jeść( 7:płatki z mlekiem, Tak około 11-12 z 2 banany lub jabłko tak po 15 jakaś zupa, a potem znowu jakaś zupa lub jajecznica i na wieczór jakiś owoc) Nie wiem czy to dobre ale tak robię. Ostatnio w pracy na budowie przez 2 tygodnie udało mi sie zgubić 5kg. Lecz teraz chwilowo nie ma pracy i chcę jakoś inaczej to zrobic. I jakie suple byście mi polecali?:)

Zmieniony przez - Roca w dniu 2014-03-15 20:48:42

Rozsądna dieta poparta trenigiem i spalisz tłuszcz. Węglowodany zajdują się nie tylko w słodyczach, ale np. ziemniaki, białe pieczywo etc.

Jeżeli chodzi o suple to BCAA, białko, natomiast jeśli chodzi spalacze to kiedyś stosowałem Clenburexin na mnie działało.

Ta cleanburexin jak kolega nie ma nawet zarysu diety. Zbędny wydatek i nic nie pomoże. Staraj się chociaż policzyć i przedstawić dokładny spis co codziennie jesz.

każdy ma taki problem, trenuj normalnie, nie rób dziwnych planów że na lewy biceps dodatkowa seria itp.

No to tak:
8:30- Białko(izolat)
9:00- Parówki(4szt ;D)
10-12- siłownia(siłownia 3x w tygodniu i 15km biegania codziennie)
Po siłowni BCAA i po 40min białko
14:00- Filet z kurczaka z ryżem
Około 15( jakaś gruszka,banan lub jabłko)
Tak o 17 jakaś zupa i wieczorem tak po 19 jakieś owoce na koniec dnia.
Wypijam dziennie około 3-3,5L wody mineralnej.
Cel mam taki żeby spaść z wagi i iść troche w wytrzymałość bo mam plany z wojskiem.
Co sądzicie o takim planie dnia?

Edit1 : Dziś słyszałem żeby przestać robić a6w bo to spala mieśnie brzucha i stają się mniejsze, prawda to?


Zmieniony przez - Roca w dniu 2014-03-18 14:53:20

Bzdura A6W nie spala mięśni, może je nawet rozbudować przez co obwód talii może się nawet powiększyć, możesz robić A6W jednak żeby przyniosło to efekty konieczna jest dieta, beż niej nie spalisz opony a przez rozbudowanie mięśni brzucha obwód się zwiększy. BCAA proponuję przyjąć zaraz po wstaniu ze snu, na noc przed pójściem spać przed i po ćwiczeniach. 15 km to bardzo dużo aby spalić tłuszcz wystarczy 30-40 min biegu w dość szybkim tempie najlepiej zaraz po przebudzeniu.

Roca to jakiś żart z planem dnia? Prawda jest taka, że czas zacząć dietę https://www.sfd.pl/Wstęp_do_odżywiania-t50408.html