Podciąganie na jednej ręce?

to samo ja - i nie mam z tego powodu żadnych specjalnych zmartwień. myśle że do tego ćwiczenia predystynowani są goście o minimalnej wadze i nie za długich rękach. zresztą nawet gdybym czuł że mam szansę dojść do 1 podciągnięcia samodzielnego to nie wiem czy bym na to stawiał bo jest to cholernie kontuzjogenne

Tu sie liczy stosunek siły do wagi. Jesteś większy to mozesz zrobić wieksza sile, wiec glupie tłumaczenie. Jim Bathurst z beastskills 170cm waga 77kg wiec waży swoje do swojego wzrostu i daje rady. Ja nie robie, filmy prosimy bo z tego gadania ze ktos robi, to mozna gadac, zreszta armwrestlerzy tez waza duzo i sa w stanie to zrobic

Zmieniony przez - Pirat5 w dniu 2008-09-08 22:05:36

spróbujcie się powoli opuszczać na jednej ręce, albo przytrzymywać już na zgiętej! ja tak ćwiczyłem i teraz z prostej ręki podciągam się 2-3 razy.. bez porządniej rozgrzewki nawet do tego nie podchodzę! a i z tą wagą to nie do końca masz rację!

>Tu sie liczy stosunek siły do wagi

To jeden czynnik. A drugi czynnik to praca (z fizycznego punktu widzenia) jaką masz wykonać - czyli jaką dźwignię musisz ruszyć , i na jaką wysokość podnieść ten swój ciężar.

Z dwóch gości o tej samej masie i tej samej sile bezwzględnej może być tak że gość o krótszej ręce nie będzie miał problemów , a gość o dłuższej ręce nie da rady .

A z 2 strony to to ze większość osób ważących więcej ma więcej zbędnych kilogramów niż osoba chudsza. Czytałem nawet że niektórzy to zbijali wagę o 10 kg żeby się podciagać na 1 ręce a następnie wracali do starej wagi ale cały czas się podciągając.
Co do dźwigni się zgodzę ale to osoby które są wyższe maja gorzej a nie ci którzy waza więcej ( maja taka same mozliwośc jak osoba chudsza ) Zreszta jak piszą ludzie to trening od 1 roku i więcej żeby sie dobrze podciągać.

Zmieniony przez - Pirat5 w dniu 2008-09-09 12:09:38

Ja nie muszę umieć podciągać się na jednej ręce. Mi wystarczyłoby podciągać się jak ci kolesie:

http://www.maxior.pl/film/110316/Barilla_Hannibal_workout

Zmieniony przez - derby7 w dniu 2008-09-09 23:43:11

a tak apropo, wie ktos moze jakis jest rekord swiata w podciaganiu sie na jednej rece, ja slyszalem ze 19 razy ale nie wiem czy to prawda

Hmm a ma ktoś pomysł, jak wplenić podciąganie na 1 ręce do planu:

Poniedziałek: Klatka+biceps
Wtorek: Nogi+przedramię
czwartek: barki+triceps
piątek: plecy

?

Do takiego planu wrzuciłbym to na piątek/plecy, ale na kolejne cykle proponowałbym trening typu full body.

żeby podciągać się wiele razy na jednej ręce wystarczy zjechać do 60-70 kg ;)) mój ziomek tyle waży i bez jakiekolwiek treningu podciąga się pare razy...