bumelant
ja tam uważam że to JA mam racje !! :P ;)
- To, co czynimy nigdy nie jest rozumiene, lecz zawsze chwalone lub ganione. -
- To, co czynimy nigdy nie jest rozumiene, lecz zawsze chwalone lub ganione. -
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
215
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
2335
...
Napisał(a)
fireman998
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
138
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
4271
Ja uważam że wszyscy macie racje - dzieki za wasze opinie - a jak by coś wam wpadło do głowy to piszcie!!!
FiremaN998
FiremaN998
FiremaN998
...
Napisał(a)
Dexter15
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
91
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
6437
Jak wszyscy mają racje to może po SOGu dla nas.
Ja nie myśle bo mam dres no i jestem wciąż THE BEST
...
Napisał(a)
dan27
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
16
Cześć! Jeśli jesteś początkującym musisz zacząć treningi od małej ilości podciągnięć. Oto plan ćwiczeń dla początkujących: system 1-2-3-4-5-4-3-2-1 czyli robimy kolejno jedno, dwa... podciągnięcia z 2 minutową przerwą. Można zarówno podciągać się nachwytem jak i podchwytem. Podciągać należy się co 2 dwa dni nie częściej, ponieważ mięśnie nie maja czasu sie 'zbudować', a ponadto może odkładać się w nich tzw. kwas mlekowy-zakwasy. Oto plan ćwiczeń dla zaawansowanych: system 5x5 czyli robimy 5 serii po 5 podciągnięć z 2 minutową przerwą, zarówno na- i podchwytem. Oto plan ćwiczeń dla 'pro': system 7x7 czyli 7 serii po 7 podciągnięć z 2 minutową przerwą. UWAGA!!! wszystkie podciągnięcia niezależnie od tego czy ktoś jest 'pro' czy też początkującym muszą być wykonywane powoli i do wyprostowanych rąk(wiem że to trudne ale...) pozdrawiam - 10 krotny mistrz Polski, 3 krotny mistrz świata i 2 krotny vice mistrz:)
