...
Napisał(a)
Dużo ludzi nie lubi przysiadów, bo to ćwiczenie trudne i męczące, ale wyrzucać je z planu to duży błąd'
...
Napisał(a)
no wlasnie, tez slyszalem ze lepiej sie uprzeć i je robic chociaz by z malymi obciazeniami, ale ja sobie daruje i odpuszczam :D
...
Napisał(a)
Bez przysiadow da sie żyć...pod warunkiem, ze bedzisz robił inne cwiczenia na nogi-np wykroki.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
-Wiosłowanie sztangą 3x8
-Martwy ciąg 4x8
-Wyciskanie sztangi leżąc 4x12
-Wyciskanie hantli siedząc (mięśnie naramienne) 3x12
-Wyciskanie hantli młotkowe 4x10
-Uginanie przedramion ze sztangą 3x12
Koniec koncow plan prezentuje sie tak i bedzie robiony co 2 dni z wolnym weekendem, moze byc?
Zmieniony przez - Superkuber w dniu 2019-02-05 23:08:10
-Martwy ciąg 4x8
-Wyciskanie sztangi leżąc 4x12
-Wyciskanie hantli siedząc (mięśnie naramienne) 3x12
-Wyciskanie hantli młotkowe 4x10
-Uginanie przedramion ze sztangą 3x12
Koniec koncow plan prezentuje sie tak i bedzie robiony co 2 dni z wolnym weekendem, moze byc?
Zmieniony przez - Superkuber w dniu 2019-02-05 23:08:10
...
Napisał(a)
Dodaj chociaż ze dwie serie wykrokow.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
tak zrobie, czyli patrzac na caly plan jest ok i zbuduje nim chociaz troche mięśni? :D
...
Napisał(a)
Czyli będziesz trenował połowę ciała odpuszczasz nogi, a dokładasz na klatę i biceps. Dlaczego przysiady nie są dla Ciebie ćwiczeniem?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Bo mi nie wychodzą i za bardzo sie z nimi męczce wiec sobie je odpuszczam, ale mowie ze na nogi dodam wykroki takze bedzie cale cialo cwiczone..
...
Napisał(a)
SuperkuberBo mi nie wychodzą i za bardzo sie z nimi męczce wiec sobie je odpuszczam, ale mowie ze na nogi dodam wykroki takze bedzie cale cialo cwiczone..
To nie wiem czy zdajesz sobie sprawę ale dobrze wykonane wykroki z ciężarem tak samo mocno Cię zmęczą jak przysiady. Pamiętaj najtrudniejsze i najbardziej męczące ćwiczenia są najbardziej skuteczne.
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Zdaje sobie sprawe, mając na myśli "męczenie się z przysiadami" mialem na mysli trudnosc ich poprawnego wykonania a nie to ze jestem zmęczony po nich, po kazdym cwoiczeniu jestem zmęczony i o to chodzi, a z przysiady zamieniam na wykroki bo o wiele sprawniej mi idzie robienie ich niz tych przysiadow
Poprzedni temat
Lat 18.Proszę o pomoc.
Polecane artykuły