Początek przygody z siłownią :) Czy dobrze dobrałam ćwiczenia??

Karteczka z ołówkiem jak chcesz coś dopisać

Dwie godziny przed pójściem spać ostatni posiłek.
Nawet nie wiesz co można w składzie chleba znaleźć
najlepiej piec samemu albo poszukać dobrego w sklepie eko czy cuś

dzieki hehe bo ciagle zapominam ze tutaj enter to nie przejscie do drugiej linijki tylko wyslanie :P
planuje chodzic na silownie 3-4 razy w tyg i wazyc 56,1 a waze 55,500 ile powinnam zjadac wtedy kalori ? okolo 2407.7 czy wiecej ? bo wyliczylam ze wazac 56,1 zeby utrzymac wage cwiczac 3-5 razy w tyg trzeba wlasnie tyle zjesc wiec ile ja powinnam ?

Bez zdjęć sylwetki to wróżenie z kuli, jak wrzucisz to szefowe Ci doradzą

mika, można zjeść i od razu przed pójściem spać, nie ma żadnej zasady co do tego ile jeść przed snem, jak tam komu wygodnie, ja np. robię się głodna po 2 godzinach, to samo z węglami, osoba, która się nie redukuje może jeść węglowodany złożone na noc, ty też mika, wielu osobom nawet tak wygodniej
Co do kaloryczności: będą zdjęcia, będzie rozkład, ale w okolicach 2000kcal, no i musisz zacząć trenować i to nie tylko robić ćwiczenia na tyłek. Trenujemy całe ciało, bo potem można się nabawić dysproporcji i sylwetka wcale lepiej wyglądać nie będzie.

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-06 18:02:12

Laska, ale że co niby, sam zad chcesz ćwiczyc? Gdzie reszta ciała: plecy, klata, łapy?

Ruda w nocy wstaje i wpyerdala, nawet o tym rano nie pamięta

głownie tylek to te cwiczenia co opisalam na poczatku to tam 2 z nich sa tez na rece i barki do tego brzuszki i aeroby. zdjecia dorzuce jakos niebawem.

to tak jak sezonowcy trenujące samą klatę i bica a nogi jak patyki... acha, no to powodzenia i jeszcze aeroby... super

no ja sie nie znam w sumie na tym za bardzo bo jak juz pisalam zaczynam dopiero
wiec te cwiczenia co opisalam + brzuszki + aeroby sa odpowiednie ? czy bedzie jakas dysproporcja ??
bo tamte cwiczenia owszem sa na pupe ale 2 sa tez na barki i rece. wiem ze brzuch robi sie przy kazdym cwiczeniu to czy wystarcza juz tylko brzuszki do tych cwiczen ? hehe narazie nie ogarniam wiec wole wypytac dokladnie

Żeby nie było dysproporcji trzeba ćwiczyć całe ciało.

to jesli mozecie poradzcie jakies dodatkowe cwiczenia na reszte ciala oprocz tych co mam