Pośladki

Witam wszystkich!! ostatnio robiłem wykroki...troche przysiadow..troche na ssuwnicy...chciałem uda wzmocnic no i załuje...dupeczka przyrosła...chyba wiecej niz uda naprawde mnie to zniecheciło..ddatkowo jestem pzred wakacjami na diecie MASOWEJ i doszedł wszedzie jak wiadomo delikatny tłuszczyk..niby nic ale troche weszło tez w tyłek ....i w połaczeniu z tamtymi cwiczeniami ktore mi go rozwineły to juz powod do nerwow.... jeszcze nie kompleksow ale juz lekko zaniepokojony jestem....

Panowie dajcie mi cos zeby wyszczuplic ten tyłek...
a moze cos zeby dobzre izolowac uda....zeby wchodziło tylko w udka nie angazujac tyłka....

kurde no nie wiem jak mam sie za to zabrac

Dziekuję z gory za rady!!

Będzie wyglądąło bardzo ciekawie.. A swoja droga uważacie że wykroki ze sztanga to obowiązkowa pozycja w planie treningowym? Ja też lubie moją dupcię w obecnych rozmiarach..

Ćwicz tyłek na rzeźbę a resztę na masę

...a dieta gdzie?

Rób pół przysiady, nie pochylaj się do przodu. I dodaj jakieś ćwiczenia na maszynie. To że idzie w poślady jest nie uniknione. Chcesz wyszczuplić tyłek to musisz wejść na diete redukcyjną.

dajcie cos jeszcze Panowie!!!

przysiady ostro wchodza na posladki - jak zrobisz wycinke to powinny spoko wyglądać

im wezej nogi przy przysiadach tym bardziej pracuje czworoglowy a mniej dupsko, i odwrotnie, im szerzej tym bardziej angazujemy miesnie ruchania ;]

zaklinacz...ale tak a z logicznego punktu widzenia....wstałem pzred chwila z krzesła i porobiłem sobie zwykłe pzrysiady....nie da sie ukryc ze tyłek pracuje cały czas ale mam wrazenie ze przy nogach blisko siebie nawet bardzie trzeba go wypinac zeby zrobic prprawny pzrysiad...a przez to bardziej pracuje...

widze ze chyba bede musiał zrezygnowac z masówki

Ja ze swojej strony polecam steper
40min dziennie przed telewizorem i bedzie gicior

jak Cie to tak drażni to dieta redukcyjna+aeroby+jakies antykataboliki zeby mięsoo całe nie poleciało.

jak to tłuszczyk, to szybko sobie z tym poradzisz.

rób połsiady jak narazie...

cześć/

tomek ale wezej nogi to nie znaczy zlaczone, ja po sobie czuje ze mi mniej dupka pracuje jak sa wezej nogi, a jak szerzej to bardziej i tyle! moze to jest kwestia indywidualna