Plan treningowy FBW

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 75 Wiek 19 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 427

Cześć, chciałbym zacząć ćwiczyć trochę więcej, więc pytanie czy skoro teraz ćwiczę 3 dni w tygodniu to jest sens przerzucić się na 4 dni tym samym planem? np. pon, śr, pt, ndz.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6276 Napisanych postów 76056 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754969

Niestety nikt z nas tego nie wie. Przede wszystkim sugeruję dokładnie wypełnić formularz ankiety działu. Trening należy układać pod dany organizm. Chociażby staż treningowy, doświadczenie, możliwości czasowe, cel treningowy, itp. Zapraszam do zapoznania się z artykułem zawierającym ankietę działu:

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_ANKIETA_DZIAŁU-t473858.html

Poza tym, więcej informacji na temat treningu full body workout znajdziesz tutaj:

https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_FBW__full_body_workout_dla_początkujących_czy_zaawansowanych_-a5184.html

Moderator działu Odżywianie

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400740

Tak jak napisał Domer. Do czasu do kiedy nie dowiemy się więcej o Tobie, to nie możemy nic konkretnego napisać.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Arek234

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 75 Wiek 19 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 427

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 69kg

Wzrost : 174cm

Cel treningowy : Zwiększenie Siły

Staż treningowy na siłowni : 2,5 miesiąca

Uprawiane inne sporty : brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia

Dieta : brak, staram sie pilnować białka na poziomie 2g/kg mc

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : kreatyna

Ostatnio przerabiany plan: powyżej

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): PR: przysiad 70kg, martwy ciąg 90kg, wyciskanie 60kg, Serie: przysiad: 50kg, martwy ciąg 65kg, wyciskanie 47,5kg.

...