Plan na masę do oceny!

A jeszcze szybko powiedz mi co jest lepsze przy treningu na hipertrofię, regresja, progresja czy coś innego? Czy jest w ogóle jakaś znacząca różnica pomiędzy nimi?

Nie da się określić co jest lepsze, na każdego działa co innego, najprościej samemu sprawdzić różne metody ale moim zdaniem najpierw warto wykorzystać w pełni podstawy a później przechodzić stopniowo do coraz bardziej skomplikowanych metod.

Dziękuję Ci bardzo za całą pomoc jeszcze raz :) Jak będę mieć w przyszłości jakieś pytania co do tego treningu jeszcze to się odezwę tutaj.

Jeszcze jedno pytanie - jak dokładać ciężar? Zamierzałem w poszczególnych ćwiczeniach dodawać x kg co tydzień, np w przysiadzie 2.5 kg na tydzień.

Może tak być.

no a jak się sprawa ma w przypadku np unoszenia hantli bokiem na barki? Bo dziwne by było jakbym po pół roku machał hantlami po 70 kg każda :D dokładać w tym ćwiczeniu np 1 kg na 2 tyg? Czy coś takiego?

To jest jakiś 'szablon' dodawania wagi co tydzień? Bo jak na wiosła/przysiady itp będę dokładać 2.5 kg co tydzień to na izolowane ćwiczenia powinienem dodawać inaczej, tak myślę

Nie ma, dodajesz w zależności od ćwiczenia, to chyba oczywiste.

Dziękuje, czyli będę robić na wyczucie.

Mogę w żołnierzskim dac 8 powtorzen albo 6? Bedzie jakas roznica?Slyszalem, ze barki lubia duzo powt., ale czy nie urosna jak dam mniej? Nie lubie machac tak 12 razy sztanga :D drugie pytanie - dam na unoszenie bokiem 6x12 albo 6x15, będzie ok?


Zmieniony przez - czechu92 w dniu 2015-09-08 10:07:14