...
Napisał(a)
najlepiej o stałej ale nic się nie stanie jak pomieszasz PS:odstępy czasowe ok 8-12h by ciągle był organizm "naładowany porcją kreatyny"
PRO MODERATOR DZIAŁU
...
Napisał(a)
Jak w końcu brać ta kreatynę ? W pewnej książce wyczytałem ,że powinno sie brać 1g na 10kg masy ciała a więcej nie ma po co ,bo i tak się zmarnuje albo organizm wydali nadmiar kreatyny . Druga sprawa to jest napisane,że w dni treningowe jak i nietreningowe bierze się po tyle samo krety . Co o tym myślicie ? Czyli dla mnie jak waże ok.90 kg to 4,5 g rano i 4,5 g przed treningiem . W DNT tak samo .
Zmieniony przez - changes w dniu 2012-05-20 18:49:14
Zmieniony przez - changes w dniu 2012-05-20 18:49:14
...
Napisał(a)
JA biorę i polecam codziennie rano po 5g i po treningu 5g.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Tylko rano.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
8-12 tygodni.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
ok, dzieki pierwszy zrobię 8 tygodni, od czerwca chyba zacznę .
PS . BCAA brać przed treningiem i po treningu 1g/kg masy ciała ? Czyli ważę 90 kg - to przed treingiem 9 g i po treningu 9g ?
Czy rozłożyć te 9 gieta po 4,5 przed i po ?
Zmieniony przez - changes w dniu 2012-05-21 11:29:59
Zmieniony przez - changes w dniu 2012-05-21 11:30:34
PS . BCAA brać przed treningiem i po treningu 1g/kg masy ciała ? Czyli ważę 90 kg - to przed treingiem 9 g i po treningu 9g ?
Czy rozłożyć te 9 gieta po 4,5 przed i po ?
Zmieniony przez - changes w dniu 2012-05-21 11:29:59
Zmieniony przez - changes w dniu 2012-05-21 11:30:34
...
Napisał(a)
daj przed treningiem a jak pijesz białko po treningu to już nie musisz
Zapomnij o jutrze, Bóg drwi z naszych planów.
Polecane artykuły