POMOCY!!!Potrzebne 5 kilo w miesiac!!

Witam!!Mam problem musze zdobyc 5 kilogramow masy a mam na to dokladnie miesiac!Liczac od dzisiejszego dnia!!Hilfe!!!Moze jakas propozycja diety???Bede wdzieczny za jakakolwiek pomoc!!!

Aha i czy sojaprotein 73% naturella bedzie mi w tym pomocny czy moze jakies inne odzywki????Jak tak to jakie??

białko 2g/kg masy ciała
węglowodany 6g/kg masy ciała,
Diete uzupełniaj gaineram i białkiem (soja prot. sobie odpuść, najlepiej serwatka extensor 80%wpc i gainer trec xxl).

Pozdrawiam
RP

moim zndaniem...mozesz zapomniec :] hehe 5 kg na miesiac...he

Nie moge zapomniec bo przegram 10 patoli!!!!!Musze przytyc!!!!A z ta golonka to nie jest zly pomysl!!!!

Realne jest ze przytyjesz 5 kg w miesiac. Ale miesnie to bedzie znikoma czesc z tego :) . Jedz duze ilosci weglowodanow a utyjesz. Kreatyna tez pewnie zwiekszy chwilowo twoja mase. Jak bedziesz jadl 6 gramow weglowodanow na dzien to ci sie szybciutko waga zwiekszy :) Albo sobioe walnij te 5 omenow :P ( zart oczywiscie) :)

HK tylko w czym jest najwiecej weglowodanow?????????CZego i jakie ilosci wpierniczac???????????Jesli chodzi o diete to jestem zupelnie GREEN!!!!

pieprz to hormon z byka i masz kilka kilo moze nawet wiecej proste:) a walic skutki ubocze wkoncu musisz wygrac zaklad...

LEGIO PATRIA NOSTRA

"mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale niewiem jaki i tera wygladaja jak malpy"

To musi byc naturalnie ( w miare) jedynie na odzywkach!!!!!!

Weglowodany masz w :
pieczywo wszelkiego rodzaju , ryz, kasza , makaron , ziemniaki itp.

Poczytaj posty podwieszone u gory i uloz sobie diete.

to kup pare jakis gainerow i troche bialka itp i looz:)

LEGIO PATRIA NOSTRA

"mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale niewiem jaki i tera wygladaja jak malpy"