PAWEL1235 / DZIENNIK --- REKOMPOZYCJA

Zacząłem robić Tabatę w DNT.

Ostatnie pomiary (17.02.2013) względem startowych 6 tyg temu:
Waga - 70 kg (-4)
Pępek - 78 cm (-9)
Biodra - 84 cm (-3)
Udo - 54 cm (-1)

%BF wg kilku najpopularniejszych kalkulatorów:
Było - 17,6%
Jest - 10,6%

Przekłamują trochę, więc najpewniej jest ok. 11-12%.

Chyba czas zacząć masę. Będzie na Carb Cycling.

Ładnie pas zleciał, 9cm w 6 tygodni? Sporo wody musiało być, niemniej jednak efekt liczbowy wygląda super

Wstawiasz jakieś zdjęcia przed rozpoczęciem masy? I resztę pomiarów?

Jest kaloryfer?

Zrobiłem się cienki jak dupa węża.
Najgorsze jest to, że między pępkiem, a biodrami wciąż zostało trochę za dużo tłuszczu. I kurva nie ma za bardzo kaloryfera. Mam za mało mięśni, jestem płaski.
Kusi mnie żeby jeszcze poredukować, ale nie wiem czy jest sens.

Masuj

pawel1235

Zrobiłem się cienki jak dupa węża.
Najgorsze jest to, że między pępkiem, a biodrami wciąż zostało trochę za dużo tłuszczu. I kurva nie ma za bardzo kaloryfera. Mam za mało mięśni, jestem płaski.
Kusi mnie żeby jeszcze poredukować, ale nie wiem czy jest sens.

To nie masz 12 % bf


Porób interwały może?

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-02-17 11:41:50

Tia, dlatego nie wierzę w te kalkulatory. W sumie w międzyczasie przestało mnie to obchodzić.

ćwiczysz brzuch czy olałeś sprawę? mięsień ćwiczony (w przypadku brzucha - fleksyjnymi ćwiczeniami, a nie tylko i wyłącznie izometrycznie przy wielostawowach) i rozrośnięty trzyma mniej wody, aniżeli ten nie ćwiczony. Ile masz węgli w diecie, że zrobiłeś się płaski? dawałeś bodziec muskulaturze w postaci większych ciężarów, przynajmniej w 1ćw?

Ćwiczyłem, zawsze miałem domsy (jak na każdej partii). Węgli aktualnie ok. 1 grama/kgmc.
Nie ma co dumać na tym, mam po prostu za mało mięśni na dzień dzisiejszy.

a tłuszczy ile? bo zaraz się okażę, że węgla miałeś 1g, tłuszczu podobnie, białka ciut więcej i zwyczajnie zrobiłeś redukcję masy mięśniowej przy głodzeniu swoich mięśni.