Orzechy - jakie wybrać? - Forum SFD

...

Bobo1969

Specjalista

Szacuny 63 Napisanych postów 450 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 2153

Pytanie jest o to, które są najlepszym źródłem tłuszczy. Odpowiadam: włoskie są dobrym a inne - nie. Polecam poniższa tabelkę:
http://www.guiltfree.pl/blog/wp-content/uploads/2014/08/wartosci-odzywcze-orzechow.jpg

"I like when skinny guys give advice how tu build muscle."

...

Pulgarcita

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 70 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 471

Fajna ta tabelka.

Z ciekawostek- już 3 orzechy włoskie pokrywają dzienne zapotrzebowanie na kwasy omega-3 i zdecydowanie wyróżniają się one jakością kwasów tłuszczowych, a przede wszystkim proporcją kwasów omega-6 do omega-3.

Jakie są największe marzenia faceta: Córka na okładce "Twojego Stylu". Syn na okładce "Piłki Nożnej". Kochanka na okładce "Playboy-a". Żona w programie "Ktokolwiek widział, ktokolwiek wie…" XD
Wszyscy faceci są fajni, czasem tylko wódka za szybko się kończy...;D
Kobieta jest jak nabój- wpada w oko, rani serce, dziurawi kieszenie i wychodzi bokiem :D

...

Bobo1969

Specjalista

Szacuny 63 Napisanych postów 450 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 2153

Znaczy się chyba kapuję, co Chłopaki tutaj dają do zrozumienia czyli chyba, że orzechy to nie tylko omega ale też jednonienasycone które są zdrowe, potrzebne. Weźmy taki kwas oleinowy - używany jest do produkcji napalmu.

"I like when skinny guys give advice how tu build muscle."

...

Pulgarcita

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 70 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 471

Bobo1969
Znaczy się chyba kapuję, co Chłopaki tutaj dają do zrozumienia czyli chyba, że orzechy to nie tylko omega ale też jednonienasycone które są zdrowe, potrzebne. Weźmy taki kwas oleinowy - używany jest do produkcji napalmu.

No no, z tym napalmem to grubo pojechałeś.

Osobiście, jeśli chcę podbić w mojej diecie tłuszcze, to fokusuję się na orzechach włoskich, a gdy zechcę w danej chwili uzupełnić białko, to wrzucam migdały. W międzyczasie lecą wszelkie inne rodzaje orzechów i pestek. Amen.

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

generalnie warto korzystać ze wszystkich orzechów, każde mają coś cennego w mniejszej lub większej ilości. Osobiście na stanie w kuchni mam z 4-5 rodzajów orzechów i w zależności od chęci, czy czasu od osstatniego używania dodaję do dań, najczęściej jednak używam w takiej kolejności włoskie -> migdały -> pini -> laskowe -> nerkowce

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

Pulgarcita

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 70 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 471

DJ_DoDo
generalnie warto korzystać ze wszystkich orzechów, każde mają coś cennego w mniejszej lub większej ilości. Osobiście na stanie w kuchni mam z 4-5 rodzajów orzechów i w zależności od chęci, czy czasu od osstatniego używania dodaję do dań, najczęściej jednak używam w takiej kolejności włoskie -> migdały -> pini -> laskowe -> nerkowce

Co za metodyczny facet z Ciebie

...Nawet orzechy segreguje co do kolejności ..No dobra, jak chcesz się tak bawić

to u mnie : migdały->włoskie-> piniowe-> pestki dyni->słonecznik.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6272 Napisanych postów 76034 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754872

Każdy orzech będzie miał przewagę kwasów tłuszczowych omega 6. Proporcje włoskich są trochę lepsze i zawierają one nieznacznie więcej ALA, ale osobiście nie uważam żeby było to znacznym plusem, który determinuje wybór ich podań wszystkie inne. Tak, jak pisałem warto jeść wszystkie i zamieniać np. pod kątem tego na jakie mamy akurat ochotę. Każdy z nich ma swoje plusy, np. brazylijskie jako bardzo dobre źródło selenu. Osobiście najbardziej lubię nerkowce i masło z nerkowców.

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Cashew_Cream_Smooth-opis40506.html

Moderator działu Odżywianie

...

Pulgarcita

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 70 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 471

Pewnie, umiar i zróżnicowanie przede wszystkim.

Z jedzeniem nerkowców też nie można szarżować, bo te orzechy zawierają sporo tyraminy, odpowiedzialnej m.in. za występowanie bólu głowy.

...

Bobo1969

Specjalista

Szacuny 63 Napisanych postów 450 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 2153

domer
Każdy orzech będzie miał przewagę kwasów tłuszczowych omega 6. Proporcje włoskich są trochę lepsze i zawierają one nieznacznie więcej ALA, ale osobiście nie uważam żeby było to znacznym plusem, który determinuje wybór ich podań wszystkie inne.

Inne orzechy prawie że nie zawierają omega 3. Mamy doskonałe i stosunkowo tanie orzechy w Polsce znaczy włoskie. Mamy też na przykład stosunkowo tani miód gryczany który nie ustępuje a może i przewyższ zdrowotnie ten cały jakiś tam miód manuka, wielokrotnie droższy.

"I like when skinny guys give advice how tu build muscle."

...

Pulgarcita

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 70 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 471

Bobo1969
domer
Każdy orzech będzie miał przewagę kwasów tłuszczowych omega 6. Proporcje włoskich są trochę lepsze i zawierają one nieznacznie więcej ALA, ale osobiście nie uważam żeby było to znacznym plusem, który determinuje wybór ich podań wszystkie inne.

Inne orzechy prawie że nie zawierają omega 3. Mamy doskonałe i stosunkowo tanie orzechy w Polsce znaczy włoskie. Mamy też na przykład stosunkowo tani miód gryczany który nie ustępuje a może i przewyższ zdrowotnie ten cały jakiś tam miód manuka, wielokrotnie droższy.

Od orzechów do tematu miodu- niezły masz rozstrzał.

Ale faktycznie, właściwości i skład manuki są bardzo zbliżone do naszego rodzimego miodu gryczanego czy wrzosowego. Super jest też miodzio nawłociowy.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat